【孕妈顾问团NO.8】孕期自己的体重要控制,更要控制胎儿体重!有人生了个十斤娃悲剧了！

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——如何在孕期控制胎儿体重,避免难产发生——

孕期胎宝宝的体重准妈妈可要控制好了，

太轻太重都不利于宝宝的健康，也不利于生产，那么孕期怎么控制胎宝宝的体重呢？

如何判断胎宝宝的大小？

双顶径(bpd)——又称为“头部Z大横径”，是指胎儿胎儿颞骨之间Z大距离。孕中期以后，可以通过双顶径来推测宝宝的大小。同时bpd也可以用于确定预产期，特别是孕中期后难以通过头臀长(crl)来确定预产期时。

腹围(ac)——胎儿肚子的宽度和前后长度来测量出的胎儿腹围。根据胎儿的营养状态和脂肪生长情况的不同，这是容易看出差别的一个数值。

股骨长(fl)——胎儿大腿骨的长度，大腿骨是指大腿根部到膝部的长度。这比测量肚子的误差要小，是确认胎儿生长情况的重要数据。

头臀长(crl)——从胎儿头部到臀部的长度，又称为“头臀高”。妊娠8～11周时，每个胎儿发育状况还没有太大差异，因此医院往往通过测量crl来预测预产期。

【box】推测胎宝宝体重公式：

胎宝宝体重(efbw)＝1.07×bpd3＋0.3×ac2×fl（宝宝体重计算方式有很多种，可以从网上多找几种进行比较，也可以搜索胎儿体重计算器有设置好的计算器，非常方便估量宝宝的体重）

胎宝宝的体重是怎样变化的？

孕早期(0~12周)尚处于胚胎发育阶段到12周体重14g

孕中期(13~27周)快速成长发育阶段到27周体重900~1300g

孕晚期(28~40周)部分器官发育完善到38周体重2900~3400g

胎宝宝偏大该如何处理？

饮食要点：“高质量”而非“高热量”。

孕妈咪在孕期营养的摄入要全面、均衡，在保证一天所需热量的前提下，避免在加餐、零食中摄入过多的热量。所以，番茄、黄瓜、芹菜等低热量、营养丰富的食物都可以替代那些高热量的食物，作为孕妈咪的零食。

运动要点：“持久战”而非“强度战”。

一说到控制体重，很多妈咪都会想到健身房，但是哪些强度大的运动是不适合孕妈咪的。散步、简单的瑜伽等都是适合孕妈咪做的运动。每天吃饭后，出门散步半小时，不仅能呼吸到新鲜的空气，同时也能让身体得到锻炼。

胎宝宝偏小该怎么办？

密切关注孕早期体重的增长：

孕早期，不少孕妈咪体重不升反降，因此这个时期孕妈咪每周体重降低超过0.5kg，就要引起重视了。

胎宝宝发育迟缓的诊断与治疗：

一旦发现胎宝宝出现发育迟缓的现象，孕妈咪必须立即就医。孕28～36周是胎宝宝体重增长Z快期，每周增长0.15～0.2kg，在这段期间治疗胎宝宝宫内生长迟缓是Z佳时期。

子宫内环境不佳需及时治疗：

如果是胎盘或者血管功能有问题的话，则需要调理子宫环境，以及改善胎盘功能，根据医生建议住院治疗，并在医生的指导下考虑是否需要采用剖宫产等分娩方法。

预防孕期营养不良：

营养均衡对孕妈咪很重要，如果出现营养状况不佳，则需要改善自身的营养状况，注意营养均衡，以蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素为中心，维生素、矿物质兼顾，不挑食、不偏食。

适量的运动，少吃淀粉含量高的食物！

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