OH My God 三个月不见 你的手臂好MAN啊

常年泡在健身房里的欧巴们，你们的健身成效现在能示人了吗？

SEE，15姐就知道你们这些高冷美颜男纯属就是假借健身房之名去泡妞的好不咯！如果你真的去健身了，请留言给15姐展示展示你的效果，不要让15姐为你们担忧啊！

如果你已经健身一段时间了，那些没被你注意到的地方，是不是就忽略没健到呢？

穿衣服好看Z需要的一块肌肉，撑起肩膀宽度的关键。

三角肌后束的功能有外旋，内旋和外展。

来 吧 手 臂 show time！

把后束从几乎无练到和前束中束匹配的经验，有的gif含有多个角度或者两个变化，比如图七的外旋和内旋迎面拉，看图就一切都懂。

谁说男生的手臂结不结实不重要，当然，很重要！抱女友力的手臂，怎可不man呢对吧。宝宝们，赶紧从今晚开始赶上进度，不要让别人的手臂代替你抱走你女友啊wuli15粉宝宝们！