过个年看着自己的肉蹭蹭蹭的往身上长，又管不住嘴巴~
所以年过完了，就到了减肥的时间啦！！！
减肥要去健身房？要请私教？
当然有这个条件肯定好，如果没有时间没有银子，在家一样可以减下来！！！
比如小编年后靠减肥食谱（想要食谱请回帖）和简单器械，已经减了6斤啦~~~
今天咱们就来讨论：如何在家瘦下来！
那些随时可操作的迷你健身设备你值得拥有~
欢迎分享减肥历程，那些成功的经验失败的教训
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既然说到这里，大家都来说说你属于哪一类减肥患者？
1.坚定的健身房举铁一族
2.逃离雾霾，在家跳跳郑多燕就够了
3.猫奴狗奴孩子奴，伺候主子是主要健身方式
4.啪啪啪，就是我唯一的运动
5.生命在于静止，从不健身
一个0.5KG和3KG的女士小哑铃，是比较实用的
0.5KG的平时跳操的时候使用，3KG的做一些力量训练的时候用
有氧+无氧，你还需要一张万能的垫子
别小看一块瑜伽垫的实用价值，真正优秀的瑜伽垫应该具备：抓地、防滑能力强，出色的抗撕拉力和回弹耐受力。常见的入门级瑜伽垫多是TPE发泡、PVC发泡材质，但大多不耐磨损，容易打滑。
橡胶瑜伽垫有吸湿设计，防止汗水浸湿垫子，还添有抗菌添加剂，能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生。
弹力绳、哑铃、健身球、卷腹轮
参考价格：￥50 起
有了好用的瑜伽垫，女生在上面跳健身操，或用小道具配合做一些无氧运动。
网友@pidank说，书房不要摆满，在空地上铺一张垫子就可以健身，家庭健身器械：健身球、弹力带、哑铃、健腹轮，新家还会加一套TRX，健身球平时还可以坐。
走廊健身器材
购买：某宝，参考价格100
不要浪费家里能用来健身的任何角落。分体双杠放在过道，随时走过都能做一下上肢的力量训练。特质的防滑脚套和胶棉扶手，安全牢固。单个使用时也是很好的辅助健身设备。
门上空间也别放过
购买：某宝 参考价格75
门上单双杠Z大可承重250公斤，好处是不用给门穿孔，安装方便。适合做引体向上、俯卧撑、仰卧起坐和倒立。视门的高度，可搭配吊环或trx悬挂式拉力绳使用。
只要0.2㎡的可折叠跑步机
购于品牌：inred英瑞得 参考价格：￥1880
屋主@路葵葵说，只有晚上有时间跑步，出去跑怕是不安全，所以一直想买个跑步机。因为家里很小，这款方便折叠不占地方，还和家里的风格很配。英瑞得这款跑步机非常适合女生，总重量只有35kg，方便收纳和移动，加了减震跑板，有效保护膝盖。
大家还有没有特别推荐的家居健身好物？
都可以在帖子下面留言！造福广大健身网友啊！
本帖Z后由 周小娟 于 2019-01-29 16:09 编辑
cocotom1314发表于 2017-2-15 23:37 每天坚持卷腹运动，准备去搞个好点的瑜伽垫
有效不？
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