青藤运动1对1私教工作室火热招募中

青藤运动旨在走品牌路线，配有国家的知名教练员和省级健美冠军，以运动的方式为人的身体做出健康的规划管理。全程一对一专业指导，提供专业化健身服务。

青藤运动特色课程

MFT Martial Fitness Training) 格斗健身

以泰拳元素为主，全新运动体系。 全面提升自身心肺耐力，敏捷，反应。 脱离传统锻炼模式，更多的互动性，趣味性。 让你享受这种锻炼模式给你带来的酣畅淋漓、MFT.让你释放你的压力，改变你的身质，提升你的自我防卫能力－

你值得拥有。

TRX:

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产

品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

RIP:发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,

专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式，通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。vipr:可以完成超过9,000种不同的练习，适合所有水平人群训练,ViPR不仅仅是一个简单的复合带手柄的橡胶管，可翻转，提拉，搬运，投掷或滚动。它是是兼顾力量、耐力核心训练的独特器材，全新的训练概念，无论私教还是团体课程，都能使用它来进行全身锻炼。

壶铃:全面性训练 – 用壶铃能锻炼力量（**力量，爆发力），能锻炼耐力（高强度有氧训练，爆发耐力训练，肌肉耐力训练），能锻炼柔韧性 。 从壶铃训练的效果来说能增加肌肉，减少脂肪，全面提高身体素质。 可以进行锻炼臂力~ 比哑铃好

产后恢复：课程内容：10分钟跑步机热身 （速度从6-8-6），然后进行腿部拉伸 （在扭腰的器械上，左右腿各保持10秒钟左右，一定要保证双腿伸直不能弯曲，双手抓着鞋，下面的脚保持向前的方向，不能歪），然后在垫子上做压腿运动（坐在垫子上，双腿伸直，脚尖绷直，头向下压，保持10s, 然后是双腿叉开，越大越好，肘部放在垫子上，向下压10s, 然后一条腿向前，一条腿伸向侧面，头部压向侧腿10s,左右腿分别做）然后是腿部抬高动作（先是左右腿分别做，抬高90度然后放下，做2组，顺序12下-10下-10下，然后手放在屁股下，双腿一起抬高2组，各10下）然后是垫子上的后抬腿动作 （双手双膝支撑垫子上，然后左右脚分别向后提高，腰下压，跨不能动，做2组）然后是哑铃动作 （手持哑铃上举，双脚与肩同宽，脚尖向前，双腿双手同时向下，但膝盖不能超过脚尖，向后坐3组，12下--10下--8下）然后是垫子上的仰卧起坐 （双脚平放在地上，不能抬起，双手向前伸平，每次向下的时候要完全接触垫子以保证每次都重新发力，做4组，20次-20次-15次-10次）然后就是跑步机50分钟 （速度6-10分钟，7-10分钟，8-10分钟，9-10分钟，较后6再10分钟）然后就是教练的帮忙放松运动现在进店者可免费享受价值180元inbody体测一次。给您全方位分析自己的身体状况。