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【得意研究所⑧】抑郁后找心理咨询师“话疗”，我好像找到救命稻草！附情感专家箴言！

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得意小姐姐

为人民服务 2017年04月18日

印象中，心理医生是个神通广大又令人害怕的职业。

就如《催眠大师》中的徐瑞宁，让患者陷入幻境吐真言；

亦如《异度空间》里的阿占，为治疗患者误入心灵的魔障。

他们能一眼看穿人的内心，看到人的过去，甚至预见未来……

现实生活中，我们求助心理医生/心理咨询师的几率还是很大的，

毕竟人生乳齿艰难，谁还不会有个小情绪？

拖延症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症、抑郁症……这些“城市病”早已见怪不怪，

如果不及时治疗，Z后变成精神病那就非常恐怖了。

小编Z近就十分抑郁，感觉每天都处于水深火热之中，分分钟爆炸的节奏

朋友见我长期萎靡不振，劝我去找心理咨询师“话疗”一下。

于是我来到了武汉星晴心理咨询室，和两位心理咨询师进行了深入沟通。

一方面小编的负面情绪得到缓解，另一方面也了解许多心理咨询方面的知识，

今天决定跟大家分享一下！ps 文中还有情感专家的答疑解惑，耐心往下看哦~

心理疾病根据病情分为两类：一类需要做心理治疗，一类做心理咨询。心理治疗的对象是心理疾病很严重的患者，比如精神病院里天天嚷着要自杀的病人；而心理咨询的Z主要对象是存在心理问题的亚健康人群，比如长期有抑郁情绪的人。小编曾经在网上做过关于“抑郁症”的心理测试，结果显示轻度抑郁，简直生无可恋想狗带贴一张网上的抑郁症“诊断标准”，大家可以评估下自己的状态。

心理咨询师刘老师告诉小编，“现在生活压力大，竞争很激烈，很多上班族都存在心理问题。但是大家对心理问题并没有引起足够的重视，认为自己可以撑过去，所以通常不会求助于心理咨询师。如果发现情绪低落、兴趣丧失、悲观厌世的状态持续2个月（发生重大创伤性事件则是半年），那Z好来找心理咨询师看看。不然一直拖，让一般心理问题发展到严重心理问题（比如，焦虑症、神经性抑郁症、强迫症等），再发展到精神病状态（比如，中重度抑郁症、精神分裂症等），那就很可悲了。”

面对不同年龄段的来访者，老师会根据他们遇到的具体问题来有针对性的治疗。医生可以拿起手术刀拯救病患，心理咨询师也能运用沙盘、画图、音乐治疗、催眠、沙盘、空椅技术等手段，帮助来访者疏导情绪，改变认知。

催眠

催眠真的就像电影中表现的那样，一旦被催眠，就会任人摆布吗？星晴心理咨询室的刘老师说：“其实我们很少用到催眠这种手段，除非其他的治疗方法都没效果才会考虑，因为并不是所有的人都适合催眠。很多人觉得催眠恨神秘，不信任心理咨询师，就会对催眠产生抵触情绪。如果来访者不放松，根本没法成功催眠。催眠Z佳的年龄段是11岁-20岁，因为这个年龄段是比较容易受暗示的。

做催眠有两个意义：一是让ta把童年很痛苦的事件在脑海中浮现出来，因为这个事件可能就是ta现在问题的原因；另一个作用是暗示，比如：一个人很焦虑，害怕上班，催眠师就用催眠的方法先让ta放松，然后暗示ta，用一些理由来说服ta上班，给来访者自信。催眠可以解决来访者比较深层次的问题。”

沙盘游戏

沙盘游戏是让来访者自由挑选小模具，摆放在沙盘里，创造出一些场景，然后由心理咨询师去分析来访者的作品。沙盘的原理是“投射”，通过所选的东西投射出你深层的愿望或者想法。它的好处在于，没有语言的辅助也能深入了解某些内心的东西，适用于不善表达的来访者、或叛逆的儿童。

（图为星晴的王老师在指导来访者做沙盘游戏）

还记得前阵子《我们的挑战》中的“沙盘游戏”吗？6个嘉宾摆放的情景风格各异，黄晓明和薛之谦的沙盘形成鲜明反差。

热爱心理学的网友分析“黄晓明太物质、刘烨有些孤独、沙溢天真乐观、小岳岳很爱家人、薛之谦有防卫意识、阮经天很勇敢。”即使嘉宾一言不发，心理咨询师也能从沙盘里的意向窥探出每个人的性格，细思极恐。

空椅子技术

近期《我们的挑战》中，心理咨询师说要给薛之谦做空椅子谈话，但精神崩溃的薛之谦拒绝了。究竟这在心理学上是一种怎样的技术，会另薛之谦这么抗拒呢？

空椅子技术运用两张椅子，要求来访者先坐在其中一张椅子上，扮演内心冲突情境的一方（譬如一个内心的“胜利者”），然后再换坐到另一张椅子上，扮演内心冲突情境的另一方（譬如一个内心的“失败者”），让来访者所扮演的两方持续进行对话，Z后学会换位思考。空椅子技术的本质就是一种角色扮演。通过这种方法，可使内射表面化，使来访者充分地体验冲突。

举个栗子：你和老公因为一件事冷战，心理咨询师可能会建议你先表达自己的想法，再扮演“老公”的角色，站在老公的角度想问题，让你学会换位思考。

得意情感版块人气火爆，不少意粉都会诉说自己的情感困惑。小编借这次采访的机会，也向星晴心理咨询中心的王老师请教了一些情感问题的解决方法。

Q：得意上有一些网友会抱怨老公和婆婆，如何缓解她们这种负面情绪？

A：如果单独去缓解女人的情绪比较困难，因为她不认为自己有问题，她认为这些情绪都是老公和婆婆给她的。所以处理这类关系问题，我建议夫妻两个人都过来，咱们坐下来一起聊聊。关系的问题就是互动的问题，出现矛盾可能是平时的沟通方式不合理。比如：女人嫌弃老公回家玩手机，她认为问题的根源在手机，于是要求老公放下手机。但老公玩手机可能是有原因的，如果女人一味抱怨，而不去追究原因，就容易产生火药味十足的对话，男人可能会很抵触地说“你管我咧！”，所以这就是沟通上出现问题。

Q：有些女网友遭遇婚姻危机，纠结自己要不要离婚时会发帖去询问网友的建议，你怎么看这种现象？

A：女人发帖问自己要不要离婚，有两种心态。一种是女人其实对于是否离婚已经有答案，但是她需要得到网友的支持。第二种心态是女人自己有些糊涂，失去了判断力。如果是第二种情况，这个时候可能不单纯是她和老公的问题，而是她和父母、和孩子的问题。因为她会担心如果自己离婚，父母会为她操心，孩子会缺乏一个完整的家，周围人也会用异样的眼光看她。但实际上这抛弃了婚姻的本质，因为婚姻是需要与老公经营，而不是为了外界因素而勉强维持。所以就算不离婚，这段感情也很难走下去。

Q：女人遇到情感困惑时，心理咨询师会如何引导？

A：首先心理咨询师会认可来访者的想法，让来访者有安全感，更信任心理咨询师，然后会用启发性的提问帮助来访者理清思路。比如，一个女人说自己“被小三”，说男人答应她会和原配离婚，但是一直没付诸行动。这时我就会问她：“是什么让你丧失了判断力？”让女人能对自己进行反思，明确自己在这段关系中的追求。一个女人如果在关系中明白自己究竟要的是什么，那问题就很好解决。比如，有些女人想要金钱、有些女人想要丈夫的爱。明白自己想要什么，在处理关系的过程中才能把握好限度。如果无欲无求，反而问题比较难解决。

社交恐惧症，究其产生的原因，有两种说法。弗洛伊德的精神分析认为，年幼时遭遇的创伤、父母的严厉的管教，会导致来访者性格的懦弱，从而害怕与人打交道；另一种理论认为，来访者深知自己不善于社交这个缺陷，所以ta会找一万个理由来说服自己不与外界打交道，抗拒改变。

针对社交恐惧的问题，王老师告诉我们：“一般会鼓励来访者，让ta发现自己的闪光点。因为有社交恐惧的人会将自己与外界隔绝，所以他们对社会的认识并不全面。可能在ta眼里，社会很险恶，人心很叵测。这时，我们需要让ta了解这个社会，并学习应对问题的方法和技巧。另外，我们也会布置一些小作业，鼓励ta去完成，让ta加深对自己的了解。”

王老师说：“每次与来访者沟通都是一次智商的较量，这也是从事心理咨询的乐趣所在。”小编在大学时代也对心理咨询师这个职业充满向往和敬意。心理咨询师Z大的成就感可能并不是来源于“高收入”（弱弱说一句，资深心理咨询师的收入真的肥肠高），而是他们可以用自己的智慧改变一个人的人生轨迹，让绝望的人看到希望，让受伤的人获得坚强的力量。可以说，心理咨询师是一个“用生命影响生命”的职业。这次和星晴的两位心理咨询师面谈让小编受益匪浅，因为他们的独特视角能为困惑的人打开思路，很有启发性。