哥本哈根减肥食谱(13日)
第1 & 8日
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
第3 & 10日
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
第4 & 11日
第5 & 12日
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
第6 & 13日
第7日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:一份熟肉,一个水果
晚餐:什么也不吃
注意事项:
1.一年只能实行一次,Z佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果Z好!
2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
减肥效果:
实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周,体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食,体重不会反弹,代谢系统得到调整。