我过度关注家人健康，已经严重焦虑到快要抑郁了，求助啊

本人女，是家里的独生女。作为子女关心父母亲的身体健康是正常的，但是我觉得自己的焦虑程度已经远超正常范围了。年初爷爷因病住院，情况不好，那段时间天天睡不着觉胡思乱想，就怕接到不好的电话，万幸Z后平安出院。一年之中家里远亲和长辈的朋友生了许多大病，包括一些记忆中精神状态很好的人，每听到一次消息就浑身发凉。一想到爷爷奶奶年纪越来越大，我不敢面对，不敢给他们打电话，甚至都不敢出现在童年和他们一起去过的地方。再说父母，父母身体没什么大事也算不上好，父亲体重不正常，吃得很少对什么都不感兴趣的样子，脾气不好有些倔，不愿与家人多沟通，劝他检查身体从来不听，问他还会大发雷霆。母亲有家族的心脑血管疾病史，因为她是医生，对疾病十分了解，所以想要装出没事一笔带过，让我放心是很易的，她也很坚强理性，很多事不想多说。我感觉一旦有问题他们都会瞒着我，所以我学会从蛛丝马迹去观察，后来演变到他们一有点不舒服就高度紧张，看到药盒就去查是什么干什么的，一有什么小动作就赶紧问到底，晚上摸黑去他们的房间看他们的睡觉姿势是否像不适等。我知道真的有事这样做也于事无补，还引发了父母的反感，可是我无法控制自己的紧张，经常半夜一想起来就浑身发抖泪流满面，或者在他们睡了后一个人站在空荡的房间想象以后家里只剩自己的样子，然后陷入更深的绝望中。我用力珍惜眼下的每一天，不发脾气不顶撞，可丝毫没有减轻的焦虑日复一日影响到自己的工作进度，直接放弃的公司晋级考试也有。我感觉距离面对分离的一天越来越近，恨不得时间能停在这里，有时甚至想若是我无亲无故该多好，就不必为这些注定的事自我折磨。我知道很多人正在经历这样的不幸，挣扎着想要走出来，非常想抱抱坚强的你们，可是我自己实在做不到，我怕我会追随亲人一起离开。有和我一样情况的人吗。我该怎么做呢。