两个月吃瘦了16斤，你信么？【超详细的减脂餐单和烹饪心得分享】

自己加的，我买了一大包奇亚籽，有时候冲饮料，有时候沙拉的时候放点，有时候吃麦片的时候放点，然后就是喝牛奶的时候放点。

是啊，好久没来了...

哇，还记得我。

是啊，好久没来了...

感谢关注。

一些专卖特菜的市场和一些武汉当地次日可送达的平台偶尔有。

谢谢。可是教练说尽量不要放，所以我主要是用一些类似胡椒、或者七味粉之类的调味料增香。

谢谢夸奖。

百慕达网络超市，你上某宝搜，百慕达就可以了。除了羽衣甘蓝、芝麻菜、樱桃萝卜等等我都是在上面买的，品质还行。通常当天下单次日送达。

会哒，以后会努力勤快起来的感谢支持哦~~

多谢支持哦亲~~~~

都是自己做的哦。恩，可以推荐给你的APP是kitchen stories。里面有一些低于400卡热量的低脂食谱。不过这个APP还是偏专业西餐一些，其实可以控制好食材的量，采用相对健康的烹饪方式尽可能用手边的材料制作自己喜欢的减脂餐就好了。

是哇，嘿嘿~~~~~

亲可以看看我帖子里的文字部分哦，有说到烹饪方法的部分捏~~~