自从刘翔因为跟腱的问题奥运退赛以后，人们突然注意到了“跟腱”这个词。跟腱损伤可以发生于许多专业运动员，如著名花样滑冰运动员赵洪博，也可以发生于平民百姓。现在大家都开始重视锻炼健身，建议人们在参加体育锻炼，强身健体的同时，要防止因为锻炼不当导致的跟腱断裂。
人的步行、跑、跳都有跟腱的参与动作，跟腱的重要作用是提起足跟，跟腱断裂或有了毛病，很多动作受影响。 跟腱血液供应差，随着年龄的增长，肌腱硬度增加，弹性降低，跟腱容易损伤。现实中闭合性跟腱断裂是一种相对少见的损伤。在普通老百姓中，多发生于长期从事脑力劳动，偶尔进行强体力劳动或运动的中年人。据统计显示，跟腱断裂有59%发生在休闲运动时，如踢足球、跑步、打篮球、打羽毛球等。还有统计显示，O型血的人和曾较多应用喹诺酮类药物的人更容易发生跟腱断裂.此外, 一些全身性疾病，如强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，痛风等，可引起跟腱炎症，在外力作用下也可以发生断裂。
损伤多发生于踝关节背屈突然受力时，暴力传导向过度紧张的跟腱，在跟腱血运Z差的中下部断裂。患者常诉说断裂时可以听到踝部的异常响声，感到脚跟像“被人从后面踢了一脚，或被石头砸了一下”，伤后患者行走困难，不能单腿足趾着地起立，跟腱部位可以触摸的凹坑。这时要马上到正规的医院就诊。
治疗可分为保守治疗和开刀手术。保守治疗是指用石膏将足踝部固定在跖屈位上，跟腱自行愈合。但是保守治疗难以获得满意的疗效，跟腱愈合后也很薄弱，易发生再断裂。因此除非患者年龄或因疾病等原因无法耐受手术外，或患者自身对足活动力量要求不高，一般都建议患者尽早行手术治疗。跟腱手术修复的成功率较高，术后经过休息和康复训练，基本都能恢复满意的功能。
但是，手术后肌腱的愈合期加上功能恢复期，至少半年不能完全正常地活动。因此，预防跟腱发生断裂非常Z重要，防患于未然。需要大家在参加锻炼中注意方法和强度，在自身不受损伤的前提下强身健体。
在这里给大家提几点建议：
1、根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。
2、体育运动前要做好热身准备活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。
3、长时间不运动，可以导致身体协调性，灵活性下降不好，跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变异，跟腱的抗拉强度降低，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进。
4、进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强不要争输赢。宁可输，也要注意保护自己的跟腱。
5、如果您是O型血，或者有长期服用喹诺酮类抗生素史、服用激素史，有跟腱激素封闭史、有强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，痛风等疾患，更要多加以注意。
