【每日一问】孕妇夏季流行的食物“黑名单”都有哪些 ？

怀孕能吃荔枝吗？孕早期能吃芒果吗？

孕妇能吃西瓜吗？孕妇能喝可乐吗……

夏季到了，孕妈妈们总会在食物上很纠结！

以下是小编为为孕妈妈们整理的在夏季不宜吃的食物名单，

供大家参考哦！

NO.1 高脂肪食物：

薯条、爆米花、冰激凌、油炸类食物

准妈妈不必谈“脂”色变，健康的、合理的脂肪摄入是必要的，脂肪能为准妈妈提供能量，当中的不饱和脂肪酸DHA还是宝宝大脑和视网膜发育的关键营养素。

但是过多脂肪则对健康无益，容易导致孕期增重过量，准妈妈应少吃或不吃。像薯条、炸鸡这些脂肪含量高且可能含有反式脂肪酸的食物更要“十动然拒”了。

NO.2  高糖分食物：

蜜饯、糖果、巧克力、含甜味剂的果汁

糖和脂肪相类似，对准妈妈来说，也有“好”“坏”之分。天然水果中含有的果糖和乳制品中的乳糖，都是营养价值较高的糖类，而对孕妇健康Z有益的是复合糖（主要存在于粮食谷物中），它可以缓慢、持久地提供能量，使血糖水平比较稳定。

但像蔗糖（比如白砂糖）这种甜度高、营养价值较低的糖类，孕妈妈就要少吃了，以免引起血糖快速上升。

NO.3  熏制、腌制食物：

熏鱼、火腿、腊肠、咸菜、梅干菜

熏制食物可能含苯并芘，腌制食物可能含有亚硝酸盐，若摄入这些化学物质会影响到你和胎宝宝的健康。

NO.4 不宜多吃的夏季水果：

荔枝、龙眼、西瓜、芒果、菠萝

荔枝、龙眼是常见的热性水果，进食后也容易增加内热，引起大便干燥，容易受便秘困扰的准妈妈更不宜进食。准妈妈也避免用龙眼干（桂圆）来炖汤或煮汤，尤其是孕8个月以内的。

芒果、菠萝的甜度都比较高，而且较容易引起过敏。过敏体质或血糖高的孕妈妈应少吃或不吃。

西瓜具有止渴、利尿的功效，是夏季消暑美食之一。不过孕妈妈应谨慎食用，不能吃太多，尤其不要吃冰冻的。

NO.5 不宜多喝的饮品：

浓茶、咖啡、可乐、酒或酒精饮品

茶、咖啡和大多数可乐类饮料都含有咖啡因，准妈妈饮用后会产生烦躁不安、失眠等不良反应。过量摄入咖啡因会影响胎儿发育，导致流产或低出生体重。

如果你实在没法完全戒掉喝咖啡或茶的习惯，每天也Z多只能喝一杯淡咖啡或两三杯清茶，以控制每日咖啡因摄入量不超过200毫克。

孕妇应绝对禁止饮酒，即使是低酒精含量也会对胎宝宝有伤害。

NO.6 不宜摄入的调料品:

辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉、味精

以上热性或刺激性的调料容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。

就连Z常用的盐、酱油、姜等调料品也不宜过量食用哦。

此外，除以上提及的6类24种食物外，

准妈妈还要避免进食未煮熟的肉类（如生肉、生鱼片、生贝类）、

含汞较高的深海鱼（如旗鱼、枪鱼）。

整理完这些小编真心觉得孕妈们不易，

真的是要靠一口仙气活着了~

可为了宝宝安全，准妈妈们还是要小心谨慎些哦！

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