“地表最强孕妇”陈意涵生子！从怀孕到生子只胖3斤的她究竟有何身材管理秘诀？！

前一段时间，被网友称为“地表Z强孕妇”的陈意涵终于正式当妈妈啦！她在2月9日早上顺利产下一个猪宝宝，儿子“小初”刚生下来时体重5.2斤，身长大概50公分，妥妥的健康宝宝啊~

“地表Z强孕妇”卸货

健康宝宝惹人爱！

我们的陈大发终于晋升为妈妈了~经历过生产后的她不忘微博发文称“拼图拼完，你也出来了！”与网友分享新生的喜悦~

要知道我们的陈意涵临产前三天还在爬山，当时不少网友为她担忧。现在看来陈意涵的体质真的是非常的好，如此“强悍”的事迹也被网友封为“地表Z强孕妇”。

自从陈意涵宣布怀孕以来，围绕孕期登上热搜已成为家常便饭。不论是怀孕5个月时挺着孕肚跑5.55公里；还是冬至那天已有8个月身孕的她爬了4个小时的山。如此种种操作都令网友目瞪口呆，不禁感叹她的超强体质。

好友贾静雯的一条微博更是引发网友们的剧烈讨论，怀孕8月的陈意涵肚子却玩起了“捉迷藏”。不过现在成功产下可爱宝宝的她也令网友羡慕不已，但更多的网友开始讨论起刚刚产子的她身材却依旧纤细、紧实，没有多余赘肉的她令不少粉丝羡慕不已。

陈意涵超强身材管理

健康饮食+有氧运动是关键！

陈意涵怀孕八个月时的体重竟只比之前胖了3公斤，这样的操作令过年大吃大喝胖5斤的小编惭愧不已。虽然体重没有大幅度上涨，但也没有影响身体的机能，刚诞下的宝宝也非常的健康~

这样的体重控制应该和陈意涵一直坚持运动有很大的关系。除了跑步和爬山之外，瑜伽、撸铁、游泳这些陈意涵在孕期一个也没落下，非常的厉害了！

孕期的她也没有为了体重而刻意控制饮食。但在饮食选择上她更偏重有机食物，新鲜的蔬菜和大量的水果不仅含有丰富的维生素更能增强母体免疫力~

相信看到我们“地表Z强孕妇”后不少宝宝们都自愧不如，那么赶紧趁着假期刚过，赶紧进行一套有氧训练，毕竟管理体重、控制体型才是王道！

超强效有氧操

轻松扭掉多余脂肪！

ONE 原地高抬腿

坚持30秒，保持上身挺直的情况下两腿交替抬至水平。

TWO 波比跳

结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体Z大值。做12组即可。

THREE 侧屈腿爬山者

有效锻炼腹部肌肉,尤其是腹斜肌。 主要利用手臂力量及腹部力量坚持12组。

FOUR 仰卧卷腹

双手环抱于胸前，坚持12组能有效锻炼腹部肌肉。

FIVE 俯卧腹部拉伸

利用上半身核心肌肉群，坚持30秒。

快点甩掉春节的小肚腩吧~