【女神颜究所】三月不减肥，四五六七八月徒伤悲!这份食物卡路里清单请及时查收！

武汉的三月，充满了故事

武大的樱花已上路，农大的油菜花也是蓄势待发

然而，这紧接着来了

除了赏花万千之外，还有一件更为重要的“大事”

减肥

俗话说得好

三月不减肥，四月徒伤悲

五月路人雷，六月男友没

七月被晒黑，八月待室内

九月更加肥！十月相亲累

十一月无人陪，十二月无三围

一月肉更肥，二月不知谁

减肥，是每个女生一年十二个月365天不变的主题

月半友们

魔鬼三月已经到来

再不减肥就真的来不及啦

在进入正文之前，美美菌必须跟大家讲讲体脂率这玩意

不知道你是否有过这样的体验

明明跟她是一个体重级别的，为什么我看上去就那么肥捏

明明男性普遍比女性食物摄入多得多，为啥男生就那么不显胖呢

以上其实都归结于一个问题

体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的 4 倍！！我们减肥，其实就是减脂！

体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材，体脂率是影响身材胖瘦的关键

对于不经常运动的人群来说，常出现的身材是这样的：

极低肌肉+极低体脂

低肌肉+低体脂

低肌肉+中体脂

低肌肉+高体脂

不少人会觉得低肌肉+中体脂就不错，在Z美好的一两年，Z多四五年确实是好看的

黄金年龄一过就自求多福吧

so~常规条件保持定量的运动健身的条件之下！

食物的摄入也是重中之重

毕竟多吃绝对不行，吃少了，连人都没法撑起来了

——五谷——

——蔬菜——

——水产——

——水果——

——肉类——

——奶——

——蛋——

——三餐——

好啦，说了这么多

相信大家也从中知道了不少知识~

若想了解更多关于运动健身方面的知识

可以添加得意美美菌微信咨询哦~

当然，医学美容、眼科口腔美美菌也是可以滴~

Z后祝愿各位小仙女们

三月份减肥成功