准妈咪进来报道咯！开始你的孕期体重管理计划....

“一人吃，两人补”常常让妈妈们陷入误区，唯恐宝宝营养不良、发育不好，拼命地补充营养，结果孕妈咪们自己的体重直线上升，随之而来的是不顺利的分娩和产后难以恢复的体形。

为了妈妈和宝宝的健康，在孕期进行科学的体重管理非常必要。。。

孕期体重增加多少合适？

怎么管理好孕期体重？

孕期饮食＆孕动有什么讲究呢？

现在就和shaopoo教练一起，开始你的孕期体重管理计划吧！

孕期体重管理指的是什么？

孕期体重管理可不是减肥，也不是不增加体重，而是科学地增加体重，以顺利分娩健康的宝宝。

Q/A 为什么要做孕期体重管理啊？

1、 为了顺产而努力

2、 为宝宝和妈妈健康着想

3、 不想做难看妈妈

4、 怕产后体形恢复不好

Q/A 你为自己的孕期体重管理做了些什么？

1、 每周称体重并做好记录？

2、 保证营养均衡又要注意不过量？

3、 适当的运动比如散步？

4、 孕前期怕宝宝营养不好，强迫自己多吃？

5、 孕晚期发现体重突然升快了，开始控制主食和各种含糖食品？

不用说，面对胃口大开的欲望、没有减肥烦恼的顾忌、“一人吃两人补”的老人言。。。

即使孕前对减肥锱铢必较的女性，怀孕后对体重也变得麻木不仁了。体重管理仅限于对磅秤上失控的数字大发感慨罢了。

孕期体重增加对照表

孕期增加多少体重合适呢？

在怀孕过程中，并不是增加多少都是可以的。根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。在下面的公式中填入怀孕前的身高和体重，便可算出你的BMI值。

Example

身高160cm，怀孕前的体重50kg的孕妈咪

160cm=1.6m 1.6m×1.6m=2.56 50kg÷2.56=19.5

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