4月4号

简单的拉伸动作，然后手臂器械，各2组，每组20下

仰卧起坐15个

跑步机快走，40分钟

简单的拉伸动作

下午从花桥二村走到台北路，又走回来，回来后休息10分钟，就去了健身房

不错嘛，高中了都

4月5号

简单的拉伸

仰卧起坐20个

今天没有做器械，只是举了20下小哑铃

直接走了40分钟的跑步机，依旧是快走

然后10个仰卧起坐，完毕

4月6号

简单的拉伸

腿部器械2组，每组25个

肩部器械2组，每组25个

仰卧起坐10个

举了20下小哑铃

走了40分钟的跑步机，依旧是快走

简单的拉伸，完毕

倒不是偷懒不想去，确实我的工作原因特殊，是属于站着一天画画的，而且有时候是要站梯子站一天

这个礼拜3就是站了梯子一整天，而且手臂一直是举着的，当然晚上我还是很想去健身，但身体实在是太累了

后来回家休息，终于可以坐了，等准备洗澡的时候，站起来，才发觉，浑身酸痛，无比

太累了，也幸亏没有去

健身也要适度，身体不合适去的时候，还是不能急于求成