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十月怀胎所需的营养 准妈妈必备(3)

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怀孕第3个月主打营养素。

镁、维生素A。

作用:促进胎宝宝生长发育;镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜葵花籽全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

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