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十月怀胎所需的营养 准妈妈必备(4)

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怀孕第4个月。

主打营养素:锌。

作用:防止胎宝宝发育不良;这个月准妈妈需要增加锌的摄入量准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克

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怀孕营养 准妈妈
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