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眼科专家:眼药水乱用易伤眼,要注意!这5招护眼更安全有效!

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眼睛不舒服,许多人的第一反应就是滴眼药水。滴上一滴,眼睛立刻感到滋润清爽,人都感觉精神了很多。于是很多人就把眼药水当做一种“保健品”,包中常备,用作提神醒脑之用。但是,眼科专家提醒您,乱用眼药水会对眼睛造成不必要的伤害。



如果你只是简单的眼睛疲劳,其实是不用眼药水,用以下这几招不用花钱,眼睛明亮还健康。


1.多多眨眼


有意识地眨眼,不仅可以促进泪液分泌,让眼部保持湿润,同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。所以,当我们长时间看手机、电脑,感到眼睛酸涩干燥的时候,不妨用力眨眨眼,1分钟平均20次左右,就能很好地调节眼部肌肉和血液循环,减少不适感。



注意:

长时间对着电脑和手机屏幕时,人眨眼的频率会自然下降,减少到4~6次每分钟,且焦距长时间保持一定,所以常会诱发眼干、近视等问题。


建议大家盯电子屏幕的时间不要太长,每隔三四十分钟就一定要休息10分钟,眨眨眼,或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。


2.双手熨目


在《诸病源候论》中有记载说:“以两手相摩令热,以熨目,以指抑目,左右有神光,令目明,不病痛。” 主要是意思就是说,经常用双手熨目,可以缓解眼部多种不适。



建议大家每晚睡前或是早晨醒来的时候,躺在床上把双手摩擦发热,直接敷在双眼上,期间手冷了再摩擦热,如此反复坚持10~15分钟左右。


另外,也可以把毛巾放在40℃左右的热水中浸泡一会,然后拧干敷在眼上10分钟。这两种方法均可有效改善血液循环,疏通经络,对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。


3.打个哈欠


打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳,还能帮我们改善眼疲劳。打哈欠时眼部的肌肉能得到放松,从而可以促进眼部血液流动,眼睛也会觉得比较舒适。



而且打哈欠能刺激泪腺分泌眼泪,这从另一方面实现了滋润眼睛的功效。所以大家感到疲劳的时候,不妨伸伸懒腰、打个哈欠,小小的一个动作也能起到护眼的作用,


4.常按两穴位


攒竹穴


中医认为攒竹穴具有清热明目、祛风通络的功效,是治疗眼部疾病的特效穴位,对于迎风流泪、眼睛充血、眼疲劳、视假性近视等症,都有较好的辅助疗效。



位置:面部,眉头内侧凹陷处。


按揉方法:用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴,力度以局部酸胀为宜,按揉1~3分钟即可。


睛明穴


睛明穴属于足太阳膀胱经。膀胱经夹行于脊柱两侧,汇集了五脏六腑的气血,并通过此穴供给给眼睛,所以这个穴位是治疗干眼症的要穴,按揉这个穴位能使眼睛明亮清澈。



位置:双眼内眦角稍上方的凹陷处。


按揉方法:闭眼,双手握空拳,用拇指尖点按在穴位上,力度以略微酸胀为宜,持续按压1分钟,然后松10秒,再按压1分钟,反复3~5次即可。


5.补充维生素A


维生素A可以维护全身上皮细胞的完整性,如果维生素A摄取不足,泪腺管的上皮细胞就会容易角质化,泪管阻塞,泪液无法正常分泌,从而让眼睛容易发干。


另外,维生素A还是重要的感光物质——视紫红质的构成原料。补充维生素A,能有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力,避免夜盲症的发生。



动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物,大家可以根据自己的喜好加以选择。


另外,容易眼干、目眩的人,还建议多吃点深海鱼,其中富含的ω-3脂肪酸也可有效改善这一类用眼过度的症状。


实际上除了眼部疲劳之外,眼部还有很多疾病,比如老花眼、眼底出血和视神经萎缩!


今天请到有40多年临床经验的眼科专家--孙伟主任,为大家讲解应对疑难致盲眼病的中医良方,让患者重见光明!


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护眼 近视眼 眼科口腔
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