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眼睛疲劳又干涩?试试这些超赞的方法!

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中医认为, "五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精",现代随着电脑、手机的普及和智能化,人们用眼时间越来越长,眼睛疾病也越来越多,眼科门诊中Z常听到的眼睛不适症状就是觉得眼睛很疲劳,越用眼睛越不舒服,经常会有酸涩、干涩和分泌物变多的症状。但是又不能不用电脑手机,这种时候怎么调理呢?



防止眼睛干涩的小诀窍


第一、多眨眼、注意眼睛休息


多休息是保护眼睛Z基本的一个方法,不管是针对什么样的眼睛问题,其实都能够起到一定的保护作用。想要让眼睛得到休息,一个方法就是多眨眼,让眼睛能够得到滋润。其次就是远眺,同样能够让眼睛获得一定的休息。Z重要的当然是闭目休息了,这样的效果是Z好的。


第二、操作电脑的Z佳距离保持在60至70厘米


这样既避免了过于近距离造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。



第三、把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜


如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发,如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的机会可以减少,角度Z好控制在10-15°左右。



第四、保持办公室空气湿润

干眼症和空气中的湿度也有着很大的关系。在现代,很多地方都长期的开着空调,那就必然会导致空气中的水分大量的流逝,因此,电脑族的眼睛也就很容易感觉到干涩。所以Z好要注意控制空调的使用,并且尽量搭配加湿器来使用。



第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸

欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。


防治眼睛干涩的食物

1、南瓜


南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维,以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关,也是很好的抗氧化剂,适度补充有助于保护眼睛,修复眼睛的感光能力,预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。



2、玉米


玉米中含有丰富的玉米黄素与叶黄素,它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。另外,它能将强光带给我们的伤害降到Z低的效果,保护我们眼睛的健康。


3、菊花


《本草纲目》中记载菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。



护眼找准三穴位

中医点穴按摩,眼部穴道的按法一般为以指腹按压,每次10~15下,想到就随时按按,疲劳很快就缓解很多。


睛明穴

位置:鼻梁与内眼角交界凹陷处。

功效:促进循环,纾缓眼睛干涩、消除疲劳。


承泣穴

位置:黑眼球正下方约1公分眼眶的凹陷处。

功效:清热、促进循环、缓眼睛肿痛。


光明穴

位置:外侧脚踝骨往上约7横指宽处。

功效:通络明目,缓解视物不清、头目昏花感。



护眼多喝这三杯茶

杞菊明目茶

取适量枸杞子、菊花,开水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。



二子决明茶

决明子清热明目,润肠通便,养肝排毒,菟丝子补肝益肾又能明目,各取2钱用来泡茶,二者相互配合,补肝益肾排毒,眼睛自然明亮。



明目桑椹

桑椹滋阴补血,生津润燥。取桑椹子2钱、枸杞子2钱、决明子3钱。除枸杞外,用纱布袋装起来,再连同枸杞放入杯中,用开水冲泡,盖杯闷5分钟即可饮用。



那些眼睛经常干涩的朋友,Z好不要一直让眼睛处于疲劳状态,让眼珠和眼部肌肤得到适时的放松,是对眼睛Z好的保护哦。


标签

眼睛 眼科口腔 眼部疲劳
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