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【21天健身互助打卡18】口号喊了很多年,挑战自己21天养成瑜伽好习惯!

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——活动入口——


昨天活动第一天,看好多朋友都在健身打卡,虽然错过了第一天,但是只要开始就有收获,今天开始健身打卡啦!


【回顾一下自己的锻炼时光】


①之前在老家玩过,JUST DANCE ,非常喜欢而且边游戏边运动,很适合我这个运动白痴,可惜游戏没有带过来。之后准备还是再买一款运动类的游戏!


②骑单车,12-15年 每年的单车骑行记录都是几百公里以上,


一个人4天骑车环青海湖300公里,5天骑车环太湖,还有一个闺蜜骑行小分队,江浙沪几乎已经骑遍了。


这几年我的自行车几乎没有动过,快要落灰了。



③打篮球:作为一个体育课投球得过几乎满分,还是很喜欢篮球的。去年周末有空就会去学校打篮球,基本上就是1-2小时的打点。


④打排球:大学时还代表学院打过校排球赛,老师还一直说我有排球天赋,可惜上完大学就再也没有机会打排球了。家里的排球好像也已经漏气了。


④跑步:以前晚上在苏州大公园夜跑,回忆起来那段一个人在操场夜跑的日子很安静。从开始只能跑1圈到后来7-8圈没问题。朋友说跑步不在乎跑快或跑慢,找到自己的节奏和速度就可以跑很久。



           


这些年一直把自己作为运动小白介绍,可是这次回顾一下,我竟然以前是这么爱运动,我自己都有点蒙圈!


嗯,今年起开始重新拾起运动,让健身变成自己的习惯。


这次活动目标:——每天运动半小时-1小时 瑜伽开始入门


八段锦:这次宅在家收获Z大的应该是这个八段锦,之前在人们日报的微博里面看到推荐,有一两天不舒服不能剧烈运动,就每天练一下这个10分钟,真的感觉很好,亲测有效。继续。


瑜伽:一直都很想练习瑜伽,说了好多年都没开始,有个高中闺蜜练习2年现在已经是瑜伽的资深导师,经常会给我分享瑜伽的相关知识和推荐了很棒的瑜伽公众号,社群。另外一个幸运的是,在得意因为去年的得意KOL见面会,认识了新朋友@麻小七 也是瑜伽老师,感觉我的瑜伽终于可以上路了。


很高兴这次活动认识,这么多在家里勤锻炼的意友们,真好



一起加油,期待你们一起加入!




本帖Z后由 得意小神乐 于 2020-03-03 11:29 编辑

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健身瑜伽 宅家健身
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sisi0226发表于 2020-03-03 15:34 厉害了小神乐!!哇塞~原来群里有瑜伽老师,还木有练过瑜伽的我,好爱

我也是还没练过,一直很喜欢瑜伽 终于要开始啦

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得意小浪狗发表于 2020-03-03 11:38 我的天啦,你竟然一个人骑行青海湖,妈耶妈耶

嗯嗯 而且是没有导航没有攻略 出发的时候突然暴雨 故事相当精彩

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DAY1 打卡

八段锦一次 10分钟

开始了 慢慢来 八段锦停了几天,今天重新开始,还是觉得八段锦短短的十分钟 练完会心情不错 不过还是爱开小差 想其他的一些事~

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打卡DAY2

减掉小肚子课 1次 15分钟

李现燃脂训练 半次,6分钟 (一两年没运动,4分钟开始就呼吸很急促,决定停下来,等练习一段时间再来跳这个)

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打卡day2

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day3打卡 差点就想偷懒的 但是看见群里小伙伴在练还是练了 感觉很好。15分钟keep+10分钟八段锦

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DAY4打卡 45分钟 李现燃脂15分钟+腹部发力15分钟 八段锦10分钟 昨天偷懒了一天 还是运动更快乐呀

经过第一周 今天终于可以完成一次李现hit燃脂挑战

新的一周加油 今天吃了4个炸鸡

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day5 打卡 keep半小时

Z近停了好几天 继续加油

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李现燃脂跳一次

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DAY6 打卡 +一段八段锦+一段第九套广播体操

终于又完成了一天 习惯得慢慢培养 加油

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day7 35分钟 keep+八段锦

终于又开始恢复训练了

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day8 keep17分钟+八段锦11分钟

随便找了个舞蹈 群魔乱舞 手脚完全无法配合

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打卡day9

24分钟 keep12+八段锦12

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打卡day10

25分钟

keep12+八段锦13

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