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【宅家美人修炼术】这套韩国zui火瑜伽,专瘦下半身!坚持练7天就能看到效果!

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好久没有发健身相关的干货了,

前段时间做了个健身打卡21天的活动,

你们有坚持在家运动吗?

(打游戏不算啊,朋友们)


如果你正好也在家里健身,

欢迎打卡参加我们的健身计划,打卡成功还有额外惊喜福利哦!~


(点击上方图片即可报名)


今天,给大家分享一组在韩国非常火的瑜伽动作,

如果你在家也有练瑜伽的习惯,可以试一下哦!

瑜伽动作幅度不会像健身的那么大,主要是慢慢来!

而这次分享的这套瑜伽动作,是专门下半身的!!!


其实现在上瘦下胖的身材很常见,

如果大家想远离梨形身材,就要保持运动,

以下几个瑜伽动作,作用道腰腹以及腿部,可以重塑下半身线条。


学前必看:

建议每个动作维持在5到10个呼吸之间,

为了好身材,小仙女们一定要坚持


1.利用腹部的力量,轻轻把臀部往上顶,这样做为锻炼腰力,还能然后腹部脂肪。



2.两只脚轮流进行如此动作,做到后面肯定有点累,但一定要坚持!


3.脚绷直,双手Z大程度的弯曲往后拉伸,这样也可以加速然后你的腹部脂肪!


4.脚轻轻弯曲,努力向上!


5.腿直力向上运动



6.做伸腿上挑下蹲动作,这样可以锻炼你下半身腿部的鸡肉,练出漂亮的线条。


7.一只脚弯曲跪下,另外一个伸直,然后双手打开,慢慢做伸展运动。


8.双手轻轻搀着,双腿轮流弯曲运动。

这一步其实,你可以边看电视边做,很轻松的帮你就在燃烧脂肪哦!





赶紧收藏此帖,照着慢慢练吧!

小编和你们一起努力哈!!!



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本帖Z后由 蔷小薇 于 2020-04-13 15:37 编辑

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时尚资讯 瘦身攻略 宅家健身
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