好久没有发健身相关的干货了，
前段时间做了个健身打卡21天的活动，
你们有坚持在家运动吗？
（打游戏不算啊，朋友们）
如果你正好也在家里健身，
欢迎打卡参加我们的健身计划，打卡成功还有额外惊喜福利哦！~
（点击上方图片即可报名）
如果你在家也有练瑜伽的习惯，可以试一下哦！
练瑜伽动作幅度不会像健身的那么大，主要是慢慢来！
其实现在上瘦下胖的身材很常见，
如果大家想远离梨形身材，就要保持运动，
学前必看：
建议每个动作维持在5到10个呼吸之间，
为了好身材，小仙女们一定要坚持
1.利用腹部的力量，轻轻把臀部往上顶，这样做为锻炼腰力，还能然后腹部脂肪。
2.两只脚轮流进行如此动作，做到后面肯定有点累，但一定要坚持！
3.脚绷直，双手Z大程度的弯曲往后拉伸，这样也可以加速然后你的腹部脂肪!
4.脚轻轻弯曲，努力向上!
5.腿直力向上运动
6.做伸腿上挑下蹲动作，这样可以锻炼你下半身腿部的鸡肉，练出漂亮的线条。
7.一只脚弯曲跪下，另外一个伸直，然后双手打开，慢慢做伸展运动。
8.双手轻轻搀着，双腿轮流弯曲运动。
这一步其实，你可以边看电视边做，很轻松的帮你就在燃烧脂肪哦！
赶紧收藏此帖，照着慢慢练吧！
小编和你们一起努力哈！！！
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本帖Z后由 蔷小薇 于 2020-04-13 15:37 编辑
