健康宅家21天健身打卡第二期报名中！追求健康的生活状态，是最值得的投资！

2020.3.2-3.22，在这段特殊的时期

21天健身打卡的第一期活动圆满结束

一共有19人参与分享打卡

其中有8位完成21天打卡计划！

还有68位朋友加入得意健身群里，每天一起运动

有人开始了八段锦，有人知道了周六野

有人晨跑，有人练瑜伽，有人爬山等等

大家一起用健身来陪伴和度过这段特殊的时光

得意娱乐即将带领大家开启全新版的21天健身打卡

诚邀健身达人和想要蜕变的小伙伴们，

加入我们

互相鼓励，共同进步！

我们正式开启第二期#健康宅家21天健身打卡#

每天居家锻炼半个小时OR1小时

充分燃烧你的卡路里

21天或许只是一个开始

但追求健康的生活状态，是Z值得的投资！

#第一期活动分享#

如果想要在家自己练习的话，一定要找对视频，对的视频包括以下几个要点：

1.要有前后拉伸环节，时间不少5分钟

2.要有运动时的计时和休息计时

3.要有动作的大概讲解和对错误动作的纠正（比如超伸膝和耸肩）

4.不要相信5分钟10分钟就能让你瘦下来，这个5分钟10分钟的视频只是起步的，到后面Z起码要做3遍

另：减肥7分靠吃3分靠练，别节食太狠，小心报复性暴饮暴食！

1.实施计划：

每天两次锻炼，中下午一次有氧操，晚饭后一次孕妇操。每次锻炼时间20分钟，以微微发热为目标。

2.收获：

控制体重。自己体重目前算是在合理控制范围内，还有48天卸货，继续坚持；

养成运动习惯。目前已经拥有固定的运动健身时间，如果不动，会很难受。所以即使打卡结束，仍然会坚持锻炼；

全家都运动。在自己的坚持下，每天我运动的时间，家人也会一起锻炼起来。并且老公和母亲都分别瘦了4斤和6斤。（效果都比我要好）

3.感受：无论在什么样的情况下，都可以找到Z适合自己的生活状态。即使封闭在家60天，依然积极热爱生活，享受和家人共度的难得时光，相信光就在前方！

锻炼的弯路每个人都会走，在锻炼开始前首先大家应该明白自己锻炼的目的是什么？

长跑，减食长跑会伴随着爆汗，每天掉秤Z多可以达到2kg，长期坚持体重掉的厉害，但实际上对健康并没有好处。

Z需要改变的是两点，1是改变饮食习惯，2是提升自己的核心。至于什么种类的锻炼，会不会有损伤，普通人大可不必考虑，因为大部分都是缺乏锻炼的人而不是过量。

健身先健脑，自己要明白其中的道理，重在改变自己的陋习。

报名方式