前几天嘟嘟在刷微博的时候，无意间刷到马伊琍的热搜微博，里面转载了一篇产后盆底肌松弛的文章，由于是知名演员在公开平台公然转发讨论，还是很让人出乎意料。不少网友还评论说是不是被盗号了？
不管是新手妈妈还是二胎妈妈都会遇到盆底肌松弛的困扰，总觉得夫妻生活也受到了影响
怎么办呢？
说到盆底肌松弛的危害，首先我们得清楚女性的盆底肌肉以及阴道都是具有弹性和张力，就像是弹簧一样，可以扩张和伸缩。
怀孕及生产过程，就是逐渐对“弹簧”逐渐施压的过程，一旦施压过度，就会导致“弹簧”弹性下降，很难再恢复到原来的弹性。
如果在产后不注意盆底肌康复训练，就会引发一系列盆底肌松弛的危害，具体如下↓
1、影响夫妻生活的快感
针对盆底肌松弛危害这个话题，不得不提女性盆底肌松弛会使盆底肌力大大减弱，而阴道收缩的力量也大大下降，这会使夫妻双方在性生活的时候愉悦感减弱，影响夫妻感情。
2、增加生殖系统感染的风险
在正常的情况下，女性阴道口有着一道天然的屏障，能使外界的病菌阻挡在外，但盆底肌松弛的出现，会使阴道口处于敞开的状态，外界的病菌就容易长驱直入，危害女性健康。
3、易引起一系列病症的损害
到了绝经期的女性，阴道黏膜抗病毒能力进一步下降，盆底肌更加松弛，很容易引发子宫脱垂、膀胱脱垂等一系列健康损害，也容易出现尿失禁，极大程度影响女性晚年生活质量。
盆底肌训练方法
凯格尔运动
这是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20-100次。
臀桥练习
吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起Z后至胸椎离开。
是盆底组织及肌肉康复的关键时期
可以进行以电刺激及生物反馈等为主要手段的
盆底康复治疗措施
这个时间段很关键
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