大家都知道，
肥胖总是和糖尿病、心血管等疾病息息相关。
但若要说肥胖容易导致癌症，
可能大家就不是很理解了。
不过！
大量科学研究表明：肥胖是会致癌的！
1依据何在？
世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）的
科研人员回顾1000多项研究发现，
肥胖会增加13种癌症的几率。
不论男女，体重越高，患癌风险越高。
这项研究报告发表在美国权威医学期刊《新英格兰医学杂志》上。
2具体是哪些癌症呢？
01 胃癌
胃食管反流?胃反复被胃酸刺激?胃癌
02 肝癌
脂肪过多?单纯性脂肪肝?非酒精脂肪性肝炎?肝纤维化?肝硬化?肝癌
03 胆囊癌
4/5 卵巢癌/乳腺癌
06 胰腺癌
07 脑膜癌
08 甲状腺癌
体重增加?甲状腺变大?甲状腺癌
多种激素（雌激素、胰岛素抵抗、脂肪因子等）相互作用?甲状腺癌
09 多发性骨髓瘤
10 结肠癌
脂肪、胆固醇过多＋久坐不动?加大消化道负担?脂肪代谢产物转化为致癌物质?结肠癌
11 食管癌
过量高脂肪、高糖?肥胖症?食管癌
12 肾癌
肥胖?胰岛素代谢等失衡?内分泌失调?高血压?肾癌
13 子宫癌
3减肥就是抗癌
01坚持规律运动
至少半小时中度身体运动
BMI:22~24
BMI=体重（kg）÷身高^2(m)
慢跑15分钟，快走30分钟,打篮球(投篮练习)30分钟，中度家务事(拖地、清扫等)30分钟,或是打排球45分钟等等。
主要是连续性而且运用到全身大部分肌肉的运动。
02健康饮食
①限制含糖饮料的摄入，如运动型饮料、汽水等;以纯蔬菜汁和水果汁替代饮料。（多喝热水?）
②选择低能量、低脂食物，限制摄入高能量食物，多食温热食物，少食生冷食物。
????????尽量少吃?
③饮食提倡粗细搭配，将杂粮、粗纤维类食物与肉、蛋等搭配。
④晚餐以“七分饱”为原则，可在饭前喝汤控制食物的摄入量。
不能不吃晚饭！（超大声?）
⑤少食多餐。
