大家怀孕前补什么牌子的叶酸啊

请问大家怀孕前补什么牌子的叶酸啊？中南医院给我开的爱乐维，98一瓶，30片，我看里面的叶酸有800微克，似乎太多了啊，不是说标准是400微克吗?我一个朋友用的是斯利安，但是看到网上很多人说吃了以后月经会变的不规律，大家也有这样的反应吗？犹豫中，不知道要吃哪一种