两分钟动一下手脚也是健身

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两分钟的时间够短了吧, 但照样可以健身,特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。

  早上醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手肘不动紧贴床面。

  穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两脚均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳。这样,既能增强腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心肺功能。

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huty777 大学四年级

好不容易休息有时间在家撒

等上班了就没有什么时间了

huty777 大学四年级

那可不行了

那怕走走路也是好的呢

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