每天学点杨斌心理学——【能控制自己的一切？】

我们能够控制自己的一切，这种错误认识是强迫症、社交恐怖症和口吃等问题产生的直接原因。我很爱我的孩子，但我有一次居然产生了想掐死他的念头。天哪怎么能这么想，一定是疯了。于是拼命压制这个念头，但它现在出来得越来越频繁。我现在都不敢抱孩子了，生怕我控制不住自己，年轻妈妈认为爱孩子就绝对不能产生“想掐死孩子”的念头，对抗本身就是一种关注，而这种关注让你的冲动更加强烈。绝对化的想法是没有认识到我们顶多只能控制自己的意识，但大量压在心底意识只是心理能量的冰山一角，我们不能直接控制意识，它会时不时地浮出水面。因此当时当下的觉察，回到我正在做的事情，不在沦陷大脑纠结之中，当混乱思想出现不能停止时收回来放一放，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉（大脑中有人和事的场景，让它出现，不去追它，调整呼吸关照身体）。