大基数妹纸，二十一天减肥法，每天打卡。

二十一天减肥法前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

二十一天减肥法中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

二十一天减肥法后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

二十一天减肥法副作用

前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

第一阶段：

5月29日：大麦茶+纯水

5月30日：大麦茶+纯水

5月31日：大麦茶+纯水

坚持就是胜利。要么瘦，要么死

晚安，明天开始全新的小日子

好滴。不过，不严格就不会掉15斤那么多哦

欢迎加入，人多动力足。加油，美丽的小伴娘

要么美，要么死。

美丽是需要付出代价的

好吧，我会坚持下来的。

然后，你会发现，其实真没那么难

呵呵，谢谢。

必须成功，

这个夏天华丽丽的来了

不能再拖延了

嘿嘿，欢迎监督哟。

不过有点长久，21天，咱们一起坚持吧

少动嘴，多动腿。

减肥就是一个子 饿

人家断食28天瘦了30J

是的是的。

六月徒伤悲，就今年皆伤悲了

这个相比其他的反弹会小很多。具体要等瘦下来才知道。敬请关注哦

断食第一天，6点半起床准备健走。发现下暴雨了。

称了体重，净重63.4KG。

一杯清水下肚，开始一天的断食生涯。

哈哈

这三天我要变成一条鱼，只和水过日子。

加油哦

你基数小

好减

你没有运动吧？

加油加油

杨家湾。我不跑步的。健走