1、适当晒太阳
这是Z有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。
需要注意的是，户外运动通过晒太阳补钙的话，有四个误区。一个是让宝宝隔着玻璃晒太阳，这样是不行的。阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。
还有就是把宝宝遮掩得太严实：有的妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为维生素D，这个太阳也是白晒了。带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的维生素D，对于宝宝是Z安全的，不会发生VD中毒。
第三个误区就是妈妈过于心切给宝宝摄入大剂量维生素A。虽然维生素A是人体必需的营养素，但并不是摄入得越多越好。因为，维生素A是一种脂溶性维生素，它可以储存于体内，逐渐消耗、利用，储存过度或口服过量时都会引起中毒。较为多见的是，短期内过量使用维生素A引起的急性中毒和长期药量积累所致的慢性中毒。因此，给宝宝服用维生素A时，一定要在医生的指导下正确使用。否则，婴儿每天服用维生素A5-10万国际单位时，一般在半年内就可出现骨痛、脱发、厌食等慢性中毒表现。补充维生素AZ安全的方法是，在日常饮食中注意给宝宝提供富含维生素A的食物，尽量母乳喂养，及时按月龄添加辅食。
第四个误区就是把钙剂放在食物中喂食：很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
2、口服维生素D
除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（包括人乳和牛奶）、蛋黄和肉内中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，宝宝每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常宝宝不分年龄，每人每天需要补充维生素D400单位，而早产宝宝、先天贮存不足者或生长过速的宝宝需要量增加。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服用到2岁半或3岁。
