国庆后上班第一天，有多少人有上班恐惧症？想到上班就一张苦逼脸的童鞋请举手！~

跟帖回复：

1.我滴心情：（详见个性签名）

坑爹啊！~神啊，玉皇大帝啊，如果可以，请再给我多一天的休息吧！~

2.看个性签名就晓得了撒，之前蛮多事情都没做完，这一上班肯定又是很多工作加身。哎，只有努力冲了！第一天应该在忙碌和恍惚交织以及回味假期中度过。。。

另更新缓解的办法：

1.从缓开始

可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

2 适当学会放松　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。

　　先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；Z后，按脖子、脸面、头部顺序放松。

　　全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，缓慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背部靠近、边吐气。

　　这样的呼吸，要尽可能做得缓慢些，宁静些，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：“真舒服!”在此过程中，身心将均感舒爽，得到心旷神怡的感受，即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅之效。

3 提前进入角色　　专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。

　　因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。

4 多想开心事　　患“上班恐惧症”的多是年轻人，其诱因很多，如分离性焦虑，人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些症状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境。

5 饭前饭后多运动　　在公司单位如果公司提供健身房或者一些娱乐运动设施可以适当的进行下小度运动.因为这样可以调节神经系统处于兴奋状态,让全身得到放松，亦不至于在公司感到疲倦。回到办公室可以偶尔听一些音乐调节工作状态。所谓的工作恐惧症是害怕进入重复的工作状态,造成一种厌倦的心理。稳定自己的情绪，调整好工作的心态 。这样就会慢慢的越来越喜欢工作。

那你上班第一天是个莫斯心情撒？

哈哈哈，是是是！其实大家心里都跟明镜似的，可外面却总是一团浆糊。

那看来，你跟同事们的关系应该很不错吧！要不你就是个积极上进的工作狂青年！哈哈