坐月子計畫，提早開始！

親愛的孩子，你終於從媽咪的肚子裡出來了，歡迎你來到這個充滿愛的世界，可是媽咪把你生下來，好累也好辛苦，一定要好好的做個月子，才會有力氣陪你一起玩耍、健健康康的長大喔！」

坐月子是產後復元的關鍵時刻，但事前準備往往令媽咪們感到繁瑣；月子期間的禁忌不少，每個世代的經驗也有所不同，因此媽媽們必須提前做功課，如此一來，才能在產後安心休息調養！

新知專題特別為辛苦的媽咪們整理一系列關於「如何坐月子」、「可以請誰幫忙」等實用資訊，讓孕媽咪們事先了解並安排坐月子的相關事項。選擇Z適合自己的方式，為自己做一個「好月子」吧！

坐月子計畫，提早開始！

坐月子要怎麼做？孕媽咪們在懷孕期間便可以著手規劃；如果等到親愛的寶貝出生了再想，一定會讓人措手不及的。

計畫「坐月子」的Z佳時機，可從孕期第四、五個月之後開始，此時已渡過懷孕初期，容易噁心、孕吐的時光，此外，相較於懷孕後期，第四、五個月是孕媽咪們身體較為舒適的時刻，此時動手規劃Z好

坐月子聽起來好像很麻煩，禁忌多、眾說紛紜

親愛的媽咪，妳是否對於坐月子感到徬徨無助？是否煩惱：「做月子是可以運動跟喝水嗎？」、「孩子生下來，如何好好帶孩子又可以夜夜好夢到天明？」、「以前的習俗到底是不是比較有道理，照古法坐月子才正確？」、「月子中心雖然好，但感覺很浪費錢？」、「產婦在月子中心要做的事只有餵奶和休息而已嗎？」、「交給月子中心就可以坐好月子，以後不會腰酸背痛？」、「該怎麼選擇月子中心呢？」

坐月子方式比一比

以下就這4種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點：

需求一：產後恢復

婆婆媽媽來幫忙

專業坐月子中心

小夫妻自己坐月子

優點

很體貼，總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做好。

每天該做什麼運動，都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。

可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度，不受他人意見干擾。

缺點

太保守，甚至不同意做產後恢復體操，總會要求絕對臥床。

如果與家中長輩觀點不一致，有時夾在中間，會覺得有點麻煩且一些私密性問題難以啟齒。

凡事要自己來，觀念又不一定做得正確，感覺比較辛苦，可能會擔心做錯，也容易得不到充分休息與恢復。

需求二：生活護理

婆婆媽媽來幫忙

專業坐月子中心

小夫妻自己坐月子

優點

因為是親人，尤其是自己的媽媽來照顧，再害羞的新手媽咪都能接受且自在。

專業護理人員在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難，能讓新手媽咪覺得很安心，可以放心坐月子。

沒有長輩盯管，心情總是較為自在，自己的計畫自己擬定。

缺點

萬一有些事情不順心意，礙於情面會不好意思直說，甚至曾聽說與娘家媽媽大吵的例子。

費用不便宜。

Z初的幾天可能會力不從心，而且手忙腳亂，容易坐不好月子。

需求三：飲食安排

婆婆媽媽來幫忙

專業坐月子中心

小夫妻自己坐月子

優點

媽媽或婆婆掌廚，自然知道女兒或媳婦的口味與喜好。餐餐都盡心盡力，發乳湯，鯽魚湯、豬腳湯、排骨湯等好料從不馬虎。

每日3餐3點心，按照科學的方法提供Z佳飲食內容與均衡營養，甚至可以客製化服務。

自己Z瞭解自己的喜好。想吃什麼就煮什麼，沒人會來干涉。

缺點

婆婆或媽媽做菜的熱情過高，往往食物過量，逼得新手媽咪要喝下整鍋湯。為了讓家人高興，只能努力地吃下去，不然就拉老公一起進補。

口味未必是妳喜歡的，需要一段磨合的時間過程。

產後可能讓你覺得體力不支，容易馬虎對付，或經驗資訊不足。

需求四：寶寶照料

婆婆媽媽來幫忙

專業坐月子中心

小夫妻自己坐月子

優點

外婆或奶奶照料小寶寶絕對用心，而且又有豐富的育兒經驗。

護理人員都是受過專業訓練並且擁有一定的工作經驗，照料理寶寶通常是熟練且專業，面對突發事件較能冷靜處理。

可以親手料理寶寶的一切，感受其中的樂趣與感動。而且只要夫妻觀念一致就好，不用管老人家的意見。

缺點

有些老人家堅持自己的育兒方式，例如：容易給寶寶穿太多衣服、堅持不能吹到風甚至餵食中藥粉。

擔心護理人員與寶寶不知是否投緣，不知護理師是否會很用心照顧自己的寶寶。

缺乏實戰經驗，遇到突發狀況無人可在第一時間商量，有時會覺得孤立無援，再加上作息受寶寶影響，可能無法妥善休息。

給準媽咪的「坐好月子計劃」

女人一生可能只坐1次或2次月子，所以，要想確切落實「坐好月子計劃」， 就一定要做好預習的功課。

功課一：確定坐月子地點

如果妳選擇在家坐月子，那麼家裡的房間採光、通風均要良好，並且先對此房間進行清掃，做好通風、除塵、殺蟑、清洗空調濾網等工作，而這些務必在新手媽咪出院前完成，媽媽和寶寶的寢具也都要在太陽下曬過或消毒過。此外，若是選擇去月子中心坐月子，應該提前去實地考察，並且辦妥預約手續，不過坐月子中心的花費的確比較高，適合預算較多的媽咪。

功課二：確定照顧者

無論是請媽媽、還是請婆婆來幫忙，或是請鐘點歐巴桑等，也都要事先早做安排。如果是親屬來照顧，可以請她們待產時就來陪伴。若要請別人照顧，則應該事先面試，找好人選，以免等分娩後才發現找不到人那就麻煩了。要注意的是，照顧者的工作範圍要明確，做飯、採買、打掃、洗衣、夜間照顧寶寶等事項，一定要先說好，才不會事情一來一團亂。

功課三：建立新習慣

譬如：習慣開購物清單。購物之前開列所需的物品，不論是給自己還是給別人看，清楚明瞭寫進備忘錄，把購物單放在顯眼的地方，隨時增減項目。再來是習慣讓別人幫妳採買、學會與家人溝通、描述妳想要的東西等等。因為接下來會有相當長的一段時間不能親自採買。所以妳也可嘗試學習上網購物，當不方便上街時，這樣的購物方式會很適合。

再次提醒，媽咪一定要把握這特殊時期的保健新觀念，使坐月子期間可以達到Z佳休養與調整，把握良機，享受一段愉快、安全、健康的坐月子生活。