购物达人

Faith 8/25 本想脱离Loli路线，可是碰到5折的花木马~

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Miss.Babe

初中二年级 2010年06月22日

8.25 提前收到老妈的生日礼物，开心哇。今天下午在武广刚败的花木马，5折，两件白色的折后500多一点吧。

不多说了，上图。

自己比较喜欢的一件

妈妈喜欢的，说穿上显得很乖。

配的艾格的灰色针织外套，可惜不打折，新款貌似

8.13 终于勤快的出去了一回，在万鑫MM那里买了neo新之目，灰色，是我想要的样子，戴着很舒服。MM人很PP，也很nice，像我见到生人比较紧张的，但是感觉MM很亲切啊，以后还会光顾的。

好久没自拍大头了，表情怪异起来了，大家忽略下吧，看看美瞳的样子就好。

出街的衣服，Deicy棉质刺绣提花蕾丝花边吊带裙~蓝色。

个人觉得是蓝绿色，纯棉的，舒服。妈妈都说质量不错，原价158，爱物上面团的58包邮，很划算。

现在已经恢复原价了，店家地址有MM想要的话，还是回帖短。至于怎么团的，大家百度一下爱团网就可以啦。

颜色没拍出来，大家看看店家图吧，和实物很接近。

Z后说一下Z近自己总结的减肥的tips 。

从Z开始的124斤到现在的92斤，减肥一直是必修课。尝试了很多方法，Z近的三周从51KG减到了46KG，感觉自己总算找到了一些关键，就跟jms分享一下吧。

1.关于针灸。

第一次减肥就是靠针灸。针灸其实也是控制食欲，只能够吃青菜和白肉，还要配合一定的运动量。

但是针灸减起来很快，据说是通过针灸可以增加你运动时消耗的热量。那个时候我三个星期就瘦了20斤，但是因为没有完整的做完疗程，冬天的时候又回了6斤。不过减的快也有可能是基数大的原因，另外如果你想达到的目标低于标准体重下限的话，针灸作用不大。

2.关于减肥药

不能说减肥药都是没用的，但是减肥药都很伤身体，特别是对心脏很不好。

3.关于节食

所谓节食，只是控制饮食，不是完全不吃。Z健康的减肥方法就是控制摄入的热量在你的基础代谢热量范围之内，再通过运动来消耗掉。

至于怎么算这些热量，以前推荐过的薄荷网里面有。每天的热量不能太低，否则你的身体会自动降低你的基础代谢热量，从而很容易达到平台期。

少吃多餐，不让自己饿太久就不会暴食，把每次自己吃的东西装在一个容器里面，方便计算热量也提醒自己不能吃太多。

以前常常节食减肥的时候就是不吃谷薯也就是主食，只吃蔬菜水果，现在觉得这个方法很不对。这样减下来一天到晚浑身无力的，很容易平台，而且减的并不是脂肪而是身体中的蛋白质，所以还是感觉自己胖。每天要吃摄取一定的碳水化合物和蛋白质，不能太多，但是一定要有。当然这些Z好是在晚上5点之前。再通过运动来消耗掉。

早餐一定要吃，还要比较丰盛，尽量把热量高的放在早餐。不然你的身体代谢会变慢，减肥的速度也会变慢。晚餐要少吃但是还是要吃的，吃一些热量低一点的蔬菜水果，而且Z好是在7点之前吃，很多MM减肥晚上一餐不吃，到了白天正常吃，结果还是瘦不下来，因为经常晚上不吃，你的身体会认为这是在闹饥荒，白天会自动摄取更多热量，这样晚上就白饿了。

每天一定要少吃一些调味料，饮食要清淡，不然会水肿，如果碰到水肿的情况，一方面是多喝水，喝水也没用的话就喝一些蔬菜汁，另一方面就是要多运动，多出汗，一天到晚在空调房里面很容易出现水肿。

4. 关于运动

如果想很快瘦下来，节食和运动是分不开的。一般饭后半小时不能坐，要一个小时后才能运动，运动前后半小时可以喝水，但是不要太大量。运动过程中可以喝少量水，刚运动完Z好不要喝水，会影响效果。吃东西要在一个小时以后。

减腰收腹的运动，我试了很多，因为腰是第一个想减的地方。推荐七分钟收腹操，建议把速度放慢一些做，把它延长成15分钟左右，效果比较好。

再就是哑铃瘦腰，建议先做哑铃瘦腰再做收腹操，总共的运动时间要达到半个小时以上。这样两周下来我的腰围减了5cm（还是粗，还要加油哈）

第一部分：

准备一个2-3KG的哑铃（可用其他等量物品替代）。双脚站立稍微分开，右手叉腰，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。

第二部分：

直立，双手与肩同宽，单手持哑铃，另一侧手背头后。身体向侧弯曲，哑铃顺着大腿侧面向下。然后另一侧腰用力带动身体向另一侧弯曲。

瘦手臂矿泉水瓶法很有用，要坚持一段时间才有效果。

瘦腿我是靠爬楼梯，快走，记得运动过后，一定要按摩小腿，不然会变肌肉，Z好是一边按摩个15分钟以上。

Z后希望想减肥的MM和自己都减肥成功。