要么瘦 要么死
爱自己，从努力打造一个健康充满活力的身体开始！
减肥误区：
一说到减肥的方法，你首先想到什么？节食？断食？辟谷？过午不食？苹果代餐法？针灸抑食法？
配合长时间的有氧运动，诸如跑步、椭圆机、自行车、游泳、跳绳等等。运用这种【节食+有氧】的方法来减肥，不仅很难坚持下来，
你会逐渐发现，反弹越来越容易，减肥却越来越困难。每一次反弹的恶果都比上一次更严重，每一次减肥的成效却比上一次更微弱。因为，这种减肥方法带给你一种错觉，也是你首先要突破的一个认知误区：减肥是为了减脂，而脂肪的密度较小，一斤脂肪的体积已经很庞大，那么，你每周掉好几斤，这都掉了些什么呢？答案是：肌肉和水分。肌肉的流失，造成你的基础代谢越来越低，身体会开始认为你遇到了饥荒，自动进入【备战状态】，一旦有多余热量，首先存储为脂肪，以备不时之需。所以，你减的时候是在减肌肉，弹的时候是在弹脂肪。
也许你会说，那我就一直坚持，绝不反弹！
请不要相信你能永远保持这种【吃不饱+累到死】的生活状态，一百年不会变。你不是明星，不是模特，你的身材不会带给你那么大的关注度和回报率，所以你也没有像她们那样【不瘦就得死】的强大意志力。更重要的是，你知道有多少明星是依靠吸毒、抽烟、嗑药、抽脂等极端方式在维持身材吗？
弹性紧实与松垂垮的对比
假设你拥有着非人般金刚不动的心理素质，那么你也不得不面对接下来的这个问题：
随着你的年龄上升，你的基础代谢会越来越低，也就是说，你只有一年比一年吃得少，一年比一年你要问了：屁股翘不翘，难道不是天生的吗？我一直以为西方人是因为先天优于我们东方人的缘故呢！
亲爱的，屁股为什么会翘呢？因为臀大肌发达，臀大肌是什么呢？是肌肉。刚才说过了，肌肉是紧实有线条的，而脂肪没有。那肌肉怎么来的呢？
答案是：力量训练，或者说，无氧运动。天真的你也许又会追问： 我是女生，我也需要力量训练？
要我像男人一样去抡拼吗？！我可不想变成那么粗壮的女汉子！
肌肉练得好不好，发不发达，依赖于雄性激素，即睾酮，男人们都为了练点肌肉发愁和痛苦，你一个女人，除非去打一针激素，否则练到死都不可能练成男人的十分之一的——是的，你想练都练不出来，就歇歇吧。
别犹豫了，快来加入力量训练的队伍吧！你不会变成一个野蛮粗糙的女汉子，而会变成一个拥有紧实线条、平坦小腹、翘挺臀部的性感女神，更重要的是，肌肉的消耗很大，你的基础代谢会提高，无论你是走路还是睡觉。你的消耗都会比【松垂垮】们大，你可以放心吃，放胆吃，从一个恶性循环的死胡同跳脱出来，进入一个【吃好+练好，然后变性感】的良性循环。
Z后，看看这身材，你节食节到死，跑步跑到趴都不会拥有的身材，只有——力量训练，可以帮到你。
LD舞蹈针对众多有同样烦恼的学员，特别开设：瘦身纤体特色课程——无氧运动的力量训练和简单易学的有氧操，两者完美的结合，打造一个健康活力的美丽女人！
适合人群：12岁-50岁，热爱运动者
您需要：
一，课前至少30分钟不得进食
二，着装需舒适有弹性
三，自备毛巾及水杯（为了您的身体健康，不要风干汗液；及时补充水分）
四，轻便舒适的运动鞋
五，运动需循序渐进，不得急于求成，有任何的不舒适请告知老师
六，例假期间，也可训练，不适合做的动作，老师会提前讲解
PS：课中不允许任何形式的拍摄及录像
喜讯：为了感谢新老会员的支持，为了更好的推广LD特色课程，自开课起至11月30日，均为免费公开课！为了保证教学质量，限15人，新学员第一次加入需提前预约，预约电话：027-86863099 15347114007
动的多，才能保持体重，试想一下，这是不是一个望不到尽头的死胡同？
武汉LoveDance女子舞蹈工作室
再退一万步来说，你真的可以一条道走到黑，那么，你也不得不面对Z后一个问题：随着年龄的增长，你的肌肉不断流失，肌肉是有弹性的，紧实的，所以，皮肤的饱满不再，酮体的线条消失，你就变成了一个【松垂垮】的瘦子或者一个【松垂垮】的胖子。
来，看看下图这个美丽的翘臀，在对比一下自己的：
