楼主妹纸健身小白第一次办卡，不知道该怎么锻炼，不请私教可以吗

如题。。刚办的卡。。上了一节赠送的私教课。。上完后私教推荐买课，恨不得口都说干了。。楼主妹纸没健过身，什么动作啊姿势啊都不标准。。话说新人不请私教就不能好好健身了么。。工薪阶层也请不起啊。。而且我怎么判断私教的资质水平呢。。也没法确定能够达到的训练效果啊。。求各路大神指点迷津！！