今天第一天学车，离合总掌握不好，怎么能控制车速呢？

今天我是真正的第一次摸车，学习踩离合。怎么都掌握不好那个速度！总是快了，不然一慌就停了。感觉自己好笨！挂档可能不熟吧，也总挂不到正确的档。和我一起学的同事速度控制的不错，我问她怎么控制的，她说是用脚中部了。可是教练又要我们用前脚掌。我应该怎么做？有木有同学能有好的方法呀？