【爱上本色生活】阿芭家的小厨房之夏日快手早晚餐

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健身期间对吃的想法也很多呀，阿芭家的小厨房系列又要跟大家见面了，这周上二个早餐和一个晚餐，也谈不上对卡路里控制得多标准，反正我觉得很健康，我的健身教练说你就按我的食谱吃，我想说早餐能让我放纵下嘛，其他的都听你的！

健身贴也在实时更新中：

【梦想中的芭芘】"瘦而圆润"才是我的终极目标（已更新到第六周）

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晚餐: 鸡胸肉剖成囗袋状，塞入用有机菜籽油拌好的切成细粒的欧芹、蘑菇和小红椒，表面用粗盐和黑胡椒腌制后，包上锡纸上锅蒸15分钟。芦笋用菜籽油翻炒片刻，撒上少许盐和黑胡椒装盘，配乡村核桃欧包和小黄蕃茄。

早餐1：牛油果吞拿鱼鸡蛋盅配多种谷物欧包，水果是红提和山竹，饮料是温开水和酸奶。吞拿鱼买的盐水的，所以没有油，很清淡，加了点芥黄酱提味，太好吃了。无籽红提好甜，山竹也好好吃！

早餐2：牛油果秋葵烘蛋（无油版）、黑椒芦笋、芥末肠配黄金奇异果和红提。冰镇秋葵配芥黄油醋汁，这个我没吃，带到健身房被教练独享了，他说酱汁的味道还不错，那这个配方就保留下来了。

以上的食材都是在汉街万达副1楼的土豪超市OLE买的，像牛油果、三文鱼、牛肉、糙米、白水煮蛋、西兰花、芹菜、鸡胸肉、芦笋呀这之类的食材都是健身期间减脂增肌必备的，做法都是少盐少油，油之前用的橄榄油，后来换成了有机油菜籽油。水果是在淘宝找的武汉的一个卖家，虽然是新店，但是水果品质非常好，今天刚刚又订了31mm的大樱桃跟木瓜，新一周的早餐系列应该更丰富，敬请期待！