如何回奶

宝宝7个月大了，4个月上班后就一直是混合喂养，白天我在单位把奶挤出来带回家喂，不够就喝配方奶，晚上再回家直接喂奶。因为长期吃不到乳头，5个月时又出牙了，宝宝就拒绝直接吸我的乳头了，这段时间我一直是用吸奶器挤出来喂的，但现在宝宝一直都不愿意用勺子，辅食一直都还没添上，所以我决定把母乳给断了。

涨得我快疼死了，还头晕、恶心、冒冷汗，大家有没有好的回奶方法教教我呀。。。。急急急