13天哥本哈根减肥法日记（13天即将结束，已减7.4斤）

食材都比较简单，武汉都可以买到啊

需要抵抗各种诱惑啊，考验意志力啊。一天内抵御住了同事聚餐，老公的海底捞的诱惑啊，完全只按食谱来。

还好啊，麦德龙、沃尔玛都可以有啊

昨天开始结合plank，做了2个1分钟，循序渐进吧

反弹应该还是看个人，后面肯定是不能放任自流的，不过这个方法适合需要短期突击的同学们

每天都更新了实际完成情况了，超市有雀巢或麦斯威尔的纯咖啡粉，有时我也冲下星巴克的VIA速溶（无糖），或者拿着杯子直接去星巴克打一杯美式

哥本哈根减肥法，安卓系统只有普通版，就是红标的；专业版只有iphone有可以关注它的微博：

哥本哈根减肥法APP

大家都在说营养不良的问题，其实我目前是营养过剩状态，而且这个减肥法不是单纯节食，还是有吃牛羊鸡肉的，只是无米饭，而且生菜、芹菜无限量啊~

反不反弹的问题，我一个月后再来报数吧

目前是改变了我吃零食的习惯，而且这个app的监督作用很大。每天晚上摄入，第二天早上黑咖啡促消化。

佩服向你看齐啊

还好，作为长期坐办事处的，我每天保持nike+的fuel指标达到2000以上，每天3组1分钟plank。这个方法也不是严格意义的绝食减肥，不过改掉了我吃零食的习惯，平时的工作餐也没有胡吃海塞了。

13天魔鬼菜谱坚持确实不易，即使破戒也要坚持热量不能超，后面一定要保持

这段时间其实是主要改善了我的饮食结构。我曾经是绝对的肉食主义，现在觉得青菜更加健康美味，猪肉已经戒掉了；胃也饿小了，吃一点就觉得饱了；而且我平时坐办事处里零食不停的习惯也改掉了，还替我节省了一部分开销，现在觉得很健康。

建议好像是停2年的吧，我计划是停了后，还是可以坚持牛羊肉+蔬菜的饮食结构，配合适当运动，继续保持的。