腰椎间盘突出5mm在哪里治疗比较好呀？

前段时间腰疼，去医院检查，结果是腰5骶1突出5mm，医生时候长的位置不好，要做手术高温微创治疗神马的，说的挺吓人。也问了认识的医生说需要长期理疗治疗，做手术有风险。

十一回家做了一次推拿，现在腰不疼了，但是动一动就觉得腰很疲劳。

请问下意粉们知道哪里治疗腰椎间盘突出比较好的么？