用自己的努力，让小三远离你的生活！

　还在努力攒钱就为了买瓶广告里天花乱坠的某个化妆品吗？还在认为明星们皮肤看起来好是因为她们买得起昂贵的化妆品吗？

　　不要继续自欺欺人了！~作为中国人多少都会了解或接触过中医，放着咱们民主博大精深的中医养生学不闻不顾，却对国外所谓的一线品牌热情不减。好皮肤不是单靠抹出来的Z重要是养出来的！

　　曾经试过没效果？那你坚持了多久呢？常年被污染的空气，和你不良的饮食作息习惯摧毁的皮肤，你觉得坚持一两个月就会恢复到18岁的样子？

　　还在认为养生是步入中年的人才需要的吗？年轻的时候不给身体打好基础，养成良好的习惯等到中年为时已晚，只能眼睁睁的看着老公对你越来越冷漠…….

　　不希望这种事情会有一天发生在自己身上的话，现在，马上开始行动起来！！！

　　女人想要健康美丽，气色充足脸色红润是首要条件，这样的女人是Z自然美丽的。气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖……所以除了外在的护肤保养外，内在的调理更加的重要。

　　下面保养的四个步骤，可以让你的脸色红润，焕发年轻光彩！

　　“喝”出好气色

　　气色不好表现主要有以下几种：面色苍白（原因是气血不足）、面容多皱纹（原因是脾胃两虚）、面容黑暗（原因是肾气不足，阴液亏损）、面容粗糙（原因是阴血不足，见于燥火型体质）、面容虚胖（原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部）。汤一直是女人的好朋友，要想喝出好气色那应该尝试一下以下这些汤。

　　笋烧海参

　　海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

　　制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　蜜汁花生枣

　　红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　雪肌汤

　　适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　“吃”出好气色

　　很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

　　养肾

　　如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

　　中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

　　调宫

　　如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

　　要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，Z后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

　　补气

　　女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

　　红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

　　“动”出好气色

　　调理出好气色的运动

　　无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。

　　跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节月经，减少患上妇科疾病机率的奇效。美国妇产科医生香戈介德对纽约马拉松长跑394名女运动员的月经期进行调查，发现26%月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善内分泌功能。

　　运动的好处：

　　爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正凡人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。

　　运动的原则：

　　不一定要往健身房，天天散步半小时以上，就是不错的运动，假如能够坚持慢跑，或者联系瑜伽，打太极拳就更好。

　　运动量：半小时以上的运动每周保持三次以上，有氧运动Z好也要保持三次。

　　好气色大忌：久坐，久视。

　　“按”出好气色

　　中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。

　　搓捏耳朵

　　双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。

　　干浴面

　　用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。

　　很多的原因都会影响到女性的美丽，上面的4个保养步骤是每个想要保持美丽的女性都应该知道的。而效果如何就要看你做了多少努力。

　　可是我很懒~不想做运动，不会煮东西，怎么办？！那就继续看，教你简单吃出健康的方法。

　　妈妈的一个朋友薛阿姨是一位中医，她以前看到我吃零食就经常唠叨，不要吃这些给身体负担的东西，推荐我吃一些对身体有益东西，说女孩子不要觉得自己还年轻就不在意，保养越早越好，等老了就受益了。下面几样是她推荐我和妈妈吃的，坚持了几年妈妈的气色一直很好，我的皮肤在同龄人里是非常好的。

　　1.她经常吃一些枣， 有的时候还买那种大枣吃。枣补养气血的红东西。 它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。 如果大家每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用。

　　2.还有就是桂圆，这个我妈妈经常吃的。无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。 它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果女生生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

　　3.枸杞是非常好的。有养肝，滋肾，润肺，抗衰老，明目等等功效。我就是常年食用枸杞，用桂圆4颗，红枣5颗，枸杞8颗加上一勺红糖煮水喝（这个方法也是薛阿姨教我的）。如果你觉得麻烦可以直接用枸杞泡水喝，一样可以补血补气。枸杞虽然一年四季都可以吃，由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的时候Z好别吃。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞真是个宝啊！

　　4.还有德国的一款铁元。纯天然草本配方有机液态活性铁质，通过补铁养血，增强免疫力抗疲劳，改善贫血、脸色苍白、手脚冰凉等症状。丰富的维生素C从源头去除黑眼圈，令脸色红润光泽。铁元内丰富的维生素B族改善食欲，改善能量代谢，促进燃烧多余脂肪。可以说是女性的滋补圣品呦！

　　5.广告上经常说的阿胶也很棒。阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。 它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老…… 可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟！

　　想了解更多护肤养颜色方法加我W：1197937940　　大家一起努力呦！~