健身经历分享

今天偶然翻到前年的旅游照，不敢相信自己以前竟然是这个样子，这应该是我历史Z重的时候，195斤~200斤。我身高1.73，这个体重超重了60斤。

看到照片，不由得想起了自己的减肥史。去年，老婆准备怀孕时，我意识到该下决心减肥了，以前也想过减肥，但是也没认真去做，坚持个把星期就放弃了。当时想着就算是为了下一代着想也一定要瘦下去，毕竟太胖了对子女的健康也会有影响的。

后来，从多方打听找到了个不错的健身工作室，开始了锻炼旅程。刚开始，真的是折磨，每周3次健身，现在想起来都觉得死也不会再胖回去了。大概痛苦了3个星期，体力、力量增强了，体重也减了差不多15斤，锻炼就觉得轻松了很多，可能也是适应了。

在健身期间，那个健身工作室还会很认真，很细心的制定食谱，一周有21餐，会写出对应的21种饮食计划。以前听别人总在说减肥时吃的东西很少啊，都不让吃东西之类的，但我觉得还行，当然谈不上丰盛，但是他们会很人性化的根据个人饮食爱好，制定食谱，把我喜欢的，又比较低脂的食物加到食谱里面。所以整个减肥期间饮食还比较容易控制。当然一个月也会偷偷吃2、3次大餐。每次锻炼，指导的教练也会教很多简单实用的健身知识，当时只是感觉蛮专业的，到后来我在健身房办了卡自己练后才觉得真的非常实用

上边图片里面是练了两个半月左右，差不多减了35斤的样子（太胖时候的锻炼照片不敢放上去，画面太美，不敢再看）

四个半月时间，减了40多斤后，慢慢的加了一些增肌锻炼，当时体重157斤，因为增肌的关系，这个体重保持了很久，但是整个身型瘦了很多，因为肌肉密度更大的原因。

五个多月后的样子，145左右，健身完成，几个月不见的朋友都不认得我了，还问我是不是得病了，哈哈。

减肥完成后到现在也将近1年了，这段时间也一直保持着健身（在健身房办了张卡，偶尔去那个工作室请教练指导），因为还是觉得身体健康很重要，现在儿子也诞生了，每天下班运动一个小时左右就赶紧回家多陪陪儿子。现在运动习惯养成了，就比刚开始减肥时轻松舒服多了，现在感觉健身就是每周必须抽3个小时去完成，就像生活中的一部分。我听教练说过这样一句话，觉得很有道理：健身不是为了作秀，是像平时刷牙一样，为了健康。

写这个帖子希望对大家的减肥有帮助，当然也有“秀”的成份，毕竟太不容易了。

本帖Z后由 dudu7 于 2015-1-19 13:41 编辑