给怕疼的准妈——超全的幸孕汇音乐分娩课堂笔记（呼吸减痛+音乐导乐+准爸爸怎么做）

关于音乐镇痛分娩（重点）：由幸孕汇悦迪亲子胎教的——聂巧乐老师2008年开始在在北京玛丽妇婴和海淀妇幼实施，目前已经有上万名妈妈接受指导，音乐放松的感觉需要在课堂上现场体验。

主要原则：就是正确的呼吸加上音乐冥想放松，可以大大缩短第一产程的时间，疼痛感也比一般妈妈底2个等级哦，听老师说有的妈妈在生产的时候都放松的睡着了呢

快乐分娩的呼吸法（重点）

也叫拉玛泽分娩呼吸法

第一产程：

廓清式呼吸：深呼吸，全身肌肉放松 ；注意力集中一点，鼻子吸气，口呼出

潜伏期呼吸法（胸式呼吸）：

1、潜伏期时宫口开0-2cm，所需时间8-10小时；

2、孕妇感觉：每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，疼痛基本可以忍受；

3、呼吸：用胸式呼吸，鼻子吸气，口呼出；

4、练习口令：吸，2，3，4；呼，2，3，4（重复6-9次）

加速期的呼吸方法：(浅而慢的加速呼吸)：

1、加速期（这是Z艰难的时期）：宫口开4-8cm，所需时间4小时；

2、孕妇感觉：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，疼痛难忍；

3、练习口令：收缩开始，廓清式呼吸，吸，2，3，4；呼，2，3，4 /吸，2，3；呼，2，3 /吸，2；呼，2；此时到疼痛顶峰，然后在返回练习

4、放松的方法：按摩，改变体位，洗澡，分娩球，热敷，扶床帮转骨盆；

减速期的呼吸方法（为浅呼吸，停留在喉部）：

1、减速期：宫口开8-10cm，所需时间2小时；

2、孕妇感觉：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，腹痛不剧烈，憋胀感，不由自主想用力；

3、呼吸练习口令：收缩开始，廓清式呼吸，咝、咝、咝、咝、嘘（为浅呼吸，停留在喉部），廓清式呼吸，收缩结束

第二产程：

闭气运动：（孕妈妈只了解不练习）

1、宫口全开10cm，胎儿娩出

2、当宫口全开，进入产房，相信身体，仔细的感受身体，配合呼吸，用力的时候需要遵从身体的直觉，助产士此时会指导；

3、呼吸方法：吸一口气，憋气、用力（从1数到10），宫缩结束后放松；没有力气的话就在宫缩后半程使劲，如果要换气，保持腹压不变进行换气；

第二产程减速期呼吸：

1、胎头娩出到一定范围，大概三分之二已经娩出

2、为防止会阴撕裂，此时不要用力

3、呼吸方法：听从指令，吹蜡烛式浅呼吸

老师特别强调：以上呼吸方法练习非常重要，孕晚期就要开始练习，Z好准爸爸陪同练习，这样当疼痛来临妈妈忘记时，准爸爸可以在一边提醒

七：第二产程注意事项（总体上听医生的，让用力再用力）

第一步，身体呈一条直线，千万不要乱扭动，可以使力更容易集中，宝宝也能很快找到出口的。

第二步，腰和臀部紧贴住产床；

第三步，双腿分开， 双手拔住产床两边的手环，用力往后使劲，这样便于宝宝往前冲出产道；

第四步，腰、臀和腿部要一起向房顶的方向使劲，也就是说向上使劲，不要向下使劲，这样便于宝宝通过产道；

第五步，吸一口长气，屏住，3次长劲；然后再吸气，再用力，重复几次，宝宝就能顺利娩出。

第二产程是需要耗费大量体力的，所以在第一产程，一定要保存好体力和精力，把劲用在Z关键的时候。

老师说，宫口全开进入第二产程的时候，宝宝的头可能在产道口冒一下又缩回去，这时候妈妈感觉用力的冲动是很强的，到宝宝着冠，头顶在产道口的时候，就要控制用力了，浅哈气，可以一边发出声音一边轻轻用力，遵从身体的直觉，慢慢的让宝宝通过，这个过程中不要求快，过快的分娩可能会造成会阴撕裂，安全、顺利、温柔是Z好的结果

八、临产前几周的准备

1、准备好待产包（附后），选择好待产医院。37后你随时都有生产的可能。为了慌乱中不手忙脚乱，应该提前做准备，到时候，只要一发生情况，可以拎起包就走，一分钟也不耽误。

2、37周的妈妈Z好早睡觉，保持充沛体力，避免在睡眠不足的情况下发生破水，导致无力分娩。

3、在37周左右就要开始练习分娩的呼吸了。这种呼吸不同于我们平常的呼吸，也不同于普通的深呼吸。要用鼻子深吸气，不能用嘴，然后轻轻慢慢的呼出，注意此时不能塌胸。分娩过程中的痛苦是不可避免的，但是在和医生良好的配合下，可以缩短产程时间，从而减少痛苦。

本帖Z后由 sugar. 于 2015-4-17 17:37 编辑

九、关于准爸爸陪产

1) 好处：眼前有利于缩短产程对产妇和孩子有很大好处，长远来看有利于丈夫的成长、夫妻感情加深，利于家庭和孩子的幸福。

2)准爸爸陪产的时候做什么：

1、聊天---握住手，说说美好的未来，说说愉快温情的事，多给一些赞扬安慰和鼓励

2、每当宫缩来临的时候LG要负责拥抱（如果是站着的话），或者赶快扶我们坐下（找个有靠背的椅子，面向靠背骑坐，在椅背处放个枕头，我们可以趴在靠背上面～这个姿势很舒服的）。此时LG要一边给我们说好话，一边给我们按摩背部腰部

3、两次宫缩之间给我们补充能量，帮助我们进食擦汗，喂点水。

4、提醒每隔1-2小时排空膀胱，提醒注意分娩呼吸。

5、及时与医生沟通。

（如何加快产程，减少痛苦？）

1. 精神平静，放松，缓慢呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼出。不要刻意深呼吸。可以听音乐，聊天，唱歌，不要大声喊，注意保存体力。

2. 多进食，多喝水，保存体力，以免血糖低。少食多餐，可以吃菜粥，面条，馄饨，肉粥，避免吃油炸食品及不好消化的食品。

3. 及时排空大小便，使产道畅通，有利于胎儿下降。

4、上身直立，使胎头有效压迫在宫颈上，扩张宫口，加速产程。做摇摆骨盆动作，坐分娩球，散步，宫缩间歇多活动，宫缩保持舒适体位。各种体位，缓解腰疼：跪地上身趴在椅子上，在地上直立上身趴在桌上，丈夫从后面托着腋下孕妇直立下蹲，等等，任何安全舒服的体位都可以。

本帖Z后由 sugar. 于 2015-1-26 10:15 编辑

太开心了，这个月群里妈妈持续放出了好消息，顺产记录不断刷新中，真高兴大家一起上课的缘分，也想把课程介绍给更多的妈妈！

生孩子也可以是优雅的温柔的——我们为什么开设 自然分娩深度课堂

自从选择在武汉开办幸孕汇以来，我们受到了很多机构和孕妈妈的关注。无论是胎教课程还是孕期瑜伽课，都是经过了反复的课程研磨和专家指导后慎重推出。选择正式开办自然分娩深度课堂，为怀孕家庭提供独立系统的分娩课程更是一个谨慎的决定。消息一出，我们收到了很多孕妈妈和机构的支持。

在我们周围，大多数的准父母对于自然分娩的印象还停留在令人恐惧的痛苦画面里，不少孕妈妈产前相当一段时间在紧张焦虑和担心中度过；而另一方面由于分娩系统知识的极度缺乏，网络搜索呈现的消息也鱼龙混杂，对于分娩的选择与技巧完全不知所措，她们只好将分娩这样重要的事情无奈的交给医护人员，更多的孕妈妈由于害怕和对自然分娩的了解匮乏，毫不犹豫地早早选择了剖腹产。

生孩子，原本就是上天赐予女人的力量。大自然本身赋予了母亲和胎儿智慧和能力让新生命来到这个世界，自然而美妙。大量的科学研究表明，生孩子的痛不是必须的，回归身体的本能的状态下，体内会释放出天然的镇痛剂内啡肽，它不仅仅减轻疼痛，还会带来满足感和愉悦，让妈妈和宝宝自然而然的相互依赖。

现实状况是，“痛”是准妈妈对分娩挥之不去的印象。一想到到生产就会本能的反应到痛，大家就会害怕，会紧张。而害怕引发的压力激素儿茶酚胺会让我们宫口肌肉紧缩、通往子宫的动脉收紧，从而陷入“害怕——紧张——疼痛”的恶性循环。作为自然分娩深度课程的第一步，就是化解孕妈妈们所有疑问和焦虑，通过学习，你知道的越多，就越不恐惧，你会越来越放松反而会越有力量，越清楚自己可以怎么做。

当然了解知识只是我们温柔分娩的第一步，就像准备跑马拉松的选手，仅掌握知识和注意事项怎么能跑完全程呢，还要经过无数次的体能训练，技巧训练，模拟跑和赛前心理辅导，Z后不仅能够顺利完成整个赛程，而且还有着非常美好的体验。自然分娩也是一样，温柔分娩的能力是每一个健康的妈妈和健康的宝宝都可以做到的，如何很好的运用这个能力才是关键。需要了解其中的技巧和不断的训练，只有在爸爸妈妈共同参与、反复的体能和技巧练习下，通过音乐、冥想、呼吸、按摩、体位等让身体与头脑建立紧密的联结，才能放松成为温柔分娩时的自然反应，从而实现无需药物镇痛的温柔自然分娩，没有恐惧，没有疼痛，剩下的只是满满的爱，幸福和满足。

有知识信念、技巧能力就够了吗？答案当然是不够的。我们生活在不够理想化的现实世界，对于生产过程中会遇到的各种医疗选择，孕妈妈需要有初步的认识和了解，也要有系统的分娩计划，明白自己的分娩期望。学习如何正确的与医护人员沟通，让医护人员能够了解和支持你的分娩期望，在现有的资源下尽全力的获得Z好的分娩体验。

当然还有Z重要的一点，那就是准爸爸的参与和陪伴，这里面也是大有学问的。孕育新生命不是孕妈妈一个人的事，孕育和分娩是为人父母的开始，用什么样的态度和方式准备分娩，准爸爸的参与程度如何，都在为以后夫妻关系和亲子关系的基调奠定基础。

以上谈到的四个部分，组成了我们心目中理想科学的分娩深度课程。为了给孕晚期妈妈增加更多能量，这套课程还特别融合了亲子胎教中妈妈和宝宝亲子联结练习；融入孕期瑜伽中针对顺产专项练习、产后护理与第一时间母乳喂养，我们真切的希望能把幸孕汇Z好的孕期支持提供给需要我们的准妈妈准爸爸们。特别值得一提的是，课程绝不是简单的聆听与说教。这里是孕妈妈欢乐的聚会会所，是大家面对面的感情交流与分享之地，是形成一个充满爱的正能量的磁场中心，我们会努力的为大家一直持续输送幸福到宝宝的出生、成长。

为了方便孕妈妈们学习，所有的内容融入了四次课程，每周一次，每月循环。孕周超过32周以上的孕家庭也可以根据自己的时间选择上课密度。 说到这里，如果，你有那么几分的感动和心动，请与我们联系吧，幸孕汇在这里期待与你的相聚！

【课程内容】：

第一课：回归身体本能，发现温柔分娩的秘密

第二课：顺产，你的身体需要提前练习

第三课：音乐催眠分娩，启动身体自带麻药

第四课：分娩陪伴，我们能做些什么

【课程时间】共4节，共8小时，每周一次，每月循环开班。（另有密集课推荐给怀孕超过八个月夫妇）

【报名方式】电话报名：87605240；qq报名：1626639900；微信报名：留言姓名、电话、孕周

以上转自幸孕汇微信，需要更详细课程内容的可以找qq1626639900索取

本帖Z后由 sugar. 于 2015-4-24 21:57 编辑

谢谢，相互学习！

谢谢

嗯，大家一起学起来！

谢谢，你也是，一定会顺顺利利的！

嗯，生的时候一定用的着

真是好爸爸，赞一个

推至首家页了，mark下，谢谢文静子

有无痛分娩的内容，其实无痛不是真的不疼呀，本来准备写的，这两天太忙了，来不及补充，等我周末有时间补充哦

谢谢鼓励！下次有好的内容继续和大家分享

谢谢鼓励！大家都要加油，争取顺产哦

谢谢鼓励！一起学习，争取顺产哦

别怕别怕，能顺还是顺产吧，多运动，生产时候注意用力的方式，肯定会顺的！

是哦，汪老师的课讲的非常好，我一直在上，每次还做了不少笔记，改天也整理下