产褥期营养食谱举例

产后的饮食调养，是一个很重要的环节。产妇分娩时耗伤气血， 损伤元气，必须

依靠产后增加营养来补充已消耗的体能，同时又要分 泌充足的乳汁来哺育婴儿。这些

除了要有良好的环境、愉悦的心情 外，更重要的是靠产后饮食调养。产妇营养的好坏

，直接关系到乳汁的数量和质量，不但影响婴儿的发育，也直接影响产妇身体的康复。

下面是产褥期营养食谱举例

①每天进食量：牛奶250

~300毫升，鸡蛋2~3枚，瘦肉（包括鸡、鸭、鱼、虾）

150~200克，豆制品50 ~ 100克，新鲜蔬菜500 ~750克，水果适量，谷类500 ~ 600克（

粗、细粮搭配〉。

②每日食谱：

早餐

中餐

晚餐

豆浆

小米粥

白米粥

糖心面包 豆沙包

红糖麻酱花卷

煮鸡蛋

卤鸡蛋

蒸鸡蛋羹

藕粉、蛋糕 肉汤卧蛋

牛奶、烤馒头片

产妇的饮食调养，既要营养丰富， 又要合理搭配，才能有益健康。有不少产妇一

味地重视营养，产前准备了许多有营养价值的食物和滋补品，产后大吃大喝，乱用补药

，结果使得身体发胖，体重大增，甚至还吃出毛病来，只有合理调养，配合大月汤、八

珍汤预防月子病，才能做到既补养好身体，又哺育好婴儿。