有用，晚上一定不用多吃哦，特别是主食不要吃，吃多了啥效果都没有了

我每天跳，就只跳一节37分钟

她的动作比较少和单调，蛮适合我这样手脚不协调的人。运动量也能接受

不要想了，为了穿衣服好看，行动吧，洞次哒次，快，跟上我的节奏，动起来

金色城市

奇艺里有

我晚饭吃的很少

坚持3个月，体形保证好看不少

百度搜索，郑多燕，很多网站有

我踩板凳上照的，不然照不到全身

这是近照95斤时期。现在的目标是稳住，慢慢的向90斤出发。主要是以塑身，减脂为目标。报了舞蹈班，请专业健身教练来指导，看看能不能练出马甲线，如果练出来了，再来得瑟。

到了35岁以上，真的很难保持体重的。隔了那么久再来看帖子，就是要激励自己：那么难减下来了，不要瞎吃了，运动要跟上跟上----

这一年中，我的体重又差点飚到100斤了，这断时间又开始控制，把体重降到95！我这辈子到90估计不可能了，控制住已经就很难了。加油，不要放弃！和姐妹们一起坚持

这就是我的偶像年龄摆着，身材还那么好，要多有毅力才能做到。年龄越大，激素水平下降，体重就容易飙升，体重对女人真是太残忍了

会

13斤