性别：汉纸
目标体重：150斤
瘦身计划
在说减肥方法之前，我想说一下我减肥的感受，首先我想说为什么那么多人减肥后又胖了？
为什么有一些人减了一段时间后就放弃了？为什么有一些人死都减不下去？
减肥是一件非常非常痛苦的事，这点减肥的人都知道，在就是惰性！！！！
惰性是减肥Z大的天敌，你如果无法关注自己的嘴巴，偷偷去吃什么，想着我今天瘦了点，我偷吃点东西到时候在减下来，这样的人是根本不可能真正减下来的。减肥更多的是调整自己糟糕的生活习惯跟饮食习惯。
管住自己的嘴，多加运动 自然就会瘦，养成良好的生活习惯跟饮食习惯是非常重要的。
我的减肥办法分为三个阶段。前2个阶段男女都能有比较不错的效果，第三阶段是主要针对男性身材。（本人还处在第二阶段中）
在开始前，希望大家能买一个电子称能精确到两的那种，然后买一个小火锅插电的，Z后是鱼甘油跟善存维生素。
第一阶段是一种可以比较速减肥的方法对于本身基数大的朋友有比较不错的方法。
（开始减肥就不要在想着吃好吃的东西，从减肥开始的那一刻你的饮食将会发生重大的改变）
第一阶段 严禁吃任何含糖跟淀粉的任何食物。周期约18天根据自身情况来定。
第一阶段食谱：
早饭 桂格原味麦片（不含糖的）用开水冲一杯（由于本人接受不了那种味道，放入少量盐）
然后2个鸡蛋白（由于本人胆固醇比较高所以不能吃蛋黄）
中饭 清汤 涮青菜 可以吃少量鸡肉（为了减肥我第一阶段基本没吃鸡肉）一颗鱼甘油+善存一片
第一阶段如果基数大的人基本上能见到明显的减肥效果，如果中间出现减不动的情况下 可以喝一瓶听装雪碧。
调料一定要注意看清楚是否含有淀粉或者糖 切记一定要看清。
第二阶段食谱
早饭 蛋白2个+燕麦片（可以用全脂牛奶冲，总算是能喝了，用开水冲的真心接受不了）
中饭二选一 一颗鱼甘油+善存一片
1.意大利面（头一天晚上我用番茄抄成汁带到公司，切记不要买外面的番茄汁）
晚饭 少量牛肉+涮青菜 苹果2个
第二阶段开始加入运动(第一阶段不加入运动的原因是因为饮食还没有调整过来身体怕无法承受运动量)
每天下班走路回家6站路 快走40分钟。(刚开始由于无法走完全程,坐车一半然后在走回家)
根据自身条件增加仰卧起坐（由于本人肚子太大做起来比较艰难，我选择的是云板10分钟）
第二阶段减肥效果会非常缓慢，大约是每天控制的好能减3两肉左右。
每天早上上完厕所后称一个体重，中午吃饭前称一个体重，然后晚上睡觉前称一个体重。
减肥是一段苦而漫长的路，更多的是需要自己的毅力去执行你所定下的每一个计划。
调整自己的饮食每日重复你所做的，坚持下去彻底瘦后 记住你曾经付出的点点滴滴告诫自己，瘦下来了以后绝对不能在乱吃乱喝。
减肥还在持续，照片等我肚子彻底平下来后 发照片。
