【瘦身日记NO.12】已瘦8斤，目标15斤

为了版主的小红花，我也来开帖记录下减肥过程

用的是微博上比较火的21天减肥法

第一阶段断食3天，只能喝水或者蜂蜜水

第二阶段是蔬菜水果餐8天

第三阶段是正常吃饭6成饱

整个过程下来可以瘦15到20斤（避免淀粉油红肉，吃白肉水果蔬菜）

我现在是第二阶段d4，已经瘦了8斤了，会配合散步和赵亦然减肥操

下面开始每天打卡，版主记得给花花啊

性别：妹子

目前体重：61.5KG（呵呵。。呵呵。。）

预期体重：55KG（基数大，只能先定这个目标）

【瘦身计划】

每日规划瘦身时间：每周7天，每天1-2小时

【健康食谱】

d1~d3:断食（已经坚持完了，偷吃了一个苹果，瘦了5斤）

d4:早餐：苹果1个；

午餐：水煮生菜1份（200g）；

晚餐：无

运动：饭后散步30min

减重：1斤

d5:早餐：苹果1个；

午餐：水煮海带加香菇1份（200g）；

晚餐：无

运动：饭后散步30min

减重：1斤

d6:早餐：圣女果10个；

午餐：过油菜1份（莴笋，韭菜）（200g）；

晚餐：无

运动：饭后散步30min

减重：无

d7:早餐：苹果1个；

午餐：卤牛肉（200g），芹菜几口；

晚餐：无

运动：饭后散步30min，赵奕然2小时

减重：1斤

照片等我成功那天来晒吧。。。。