牙龈肿痛，有没有好的解决办法啊

昨天晚上开始牙龈肿了，右边Z靠里面，不知道是不是智齿，啥时候开窍不好，偏这个时候，郁闷啊，以前都挺好的，害的晚上都没有睡好，今天早上已经吃不了东西了，早上就面包沾着牛奶吞下去

有没有食疗的好办法推荐一下，谢谢啦