运动一直与健康睡眠息息相关。但一项新的研究发现，并不是所有类型的体育活动对提高睡眠质量有相同的功效。宾夕法尼亚大学的研究发现，对比起不运动的人来说，参加跑步、骑自行车、举重、瑜伽，甚至园艺的人有更好的睡眠习惯。
然而，其他类型的体力活动，如育儿，做家务，则与糟糕的睡眠习惯有联系。当然，这可能是因为父母更多地参与这些活动，也可能是因为其他原因而造成睡眠质量糟糕。
研究人员分析了之前收集的超过400000名成年人关于睡眠和从事体育活动的数据。受访者被问到在过去一个月里他们在各种体育活动中投入了多少时间，而在一天24个小时里会睡多少个小时。研究人员发现，受访者参加各种类型的体育活动——除了照顾孩子和做家外以外，都要比缺乏锻炼的人获得更加充足的睡眠。哪怕是轻体力活动，如散步和做园艺，也足以对睡眠起到积极的作用。该项研究的第一作者迈克尔-格兰德纳博士是一名睡眠研究和精神病学教授，他在接受《赫芬顿邮报》的采访时指出：“那些参加运动的人，不管做些什么运动，更容易获得7-8小时的睡眠。”格兰德纳博士表示，他很惊讶地发现，简单的步行就足以改善睡眠习惯。然而，如果要这种影响更大，那就要从事更具目的性的运动，例如跑步，瑜伽和园艺。
如果你已经开始参加更多的体育运动，但还没让睡眠得到改善，请不要放弃，继续尝试下去。研究表明，短时间内做运动不一定能对睡眠质量提高起到立竿见影的效果，不过要是坚持几个月的话，那效果会是相当明显的。
