顺产的呼吸法有用吗？要做顺产操吗？

还有两个月就要卸货啦，听人说有顺产的呼吸法和体操要练习，可是我好像游泳都不会换气，看着那个呼吸法的讲解觉得完全跟不上节奏啊？真的有用吗？会不会到时候疼的什么都忘了？

我每天散步半个多小时，走的不算快，毕竟肚子大了，还需要做操么？