求助，双手手腕酸到不行怎么办啊！

因为工作几乎每天都要碰电脑，然后再就是联系要用手机，微信什么的，

上下班又坐公交扶杆子经常要换手，很酸。

自己开车的时候也是没什么力，开个几分钟就只能两只手轮流掌方向盘。

求助啊，不知道有什么药物，或者推拿什么的能缓解的，谢谢大神们了～