本帖Z后由 syssy229 于 2011-1-18 15:12 编辑
今天下雪了，各位准妈妈们出门要注意脚下哦，千万不要摔倒了~~~
今天早上，老公给我弄了一份红枣核桃豆浆，好香，好浓哦。。。推荐给各位准妈妈，特别是已经很大肚子的准妈妈，8个月后多喝点豆浆，对羊水 很好的。 我老公也是听我说喝豆浆对宝宝好，上周末特地买了一个豆浆机和保温杯，现在每天早晨早起20分钟给我磨一杯豆浆，带到公司喝。。。（老公真好！）
孕妈妈常喝豆浆，能够摄取到五谷类食物丰富的营养，不仅能补充妊娠时身体对各种营养素的需求，也能够为胎儿提供健康发育不可缺少的物质，为营养胎教打下基础。 豆浆不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还含有多种维生素、铁、磷等营养素。大豆异黄酮具有双向调节女性体内雌激素水平的作用，能帮助孕妈妈改善心态和身体素质，调节内分泌，呵护乳腺、子宫等的健康。对孕妈妈来说，如果蛋白质摄入不足，不仅会使胎儿脑发育发生重大障碍，还会影响到乳汁中蛋白质的含量及氨基酸的组成，导致乳汁减少。孕妈妈常喝豆浆，一方面补充妊娠时身体所需的各种营养素，一方面为胎儿提供健康发育不可缺少的物质。
孕期豆浆推荐饮用量
孕早期：此期间的女性生理特征不明显，饮食原则和膳食要求同一般成年人相差不大，推荐每人每天豆浆饮用量为500ml到700ml，比一般成年人的饮用量略大。
孕中期：此期间的女性生理特征变化比较明显，对蛋白质的需求增加，故此期间饮用量在孕早期的基础上增加50ml，推荐每人每天豆浆饮用量为550ml到750ml。
孕晚期：此期间女性生理特征变化持续明显，蛋白质摄入要满足孕妇和胎儿双方的需求，故此期间饮用量在孕中期的基础上增加50ml，推荐每人每天豆浆饮用量为600ml到800ml
备孕的姐妹看这里：
黑豆是大豆的一种，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物质均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平，入脾经、肾经。黑豆有活血、利水、祛风、解毒之功效。因此食用黑豆有助于改善黄体功能和促排卵。
黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用.
黑豆基本不舍胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇,降低胆固醇在血液中含量的作用.因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老.特别是对高血压,心脏病等患者有益.
黑豆中微量元素如锌,铜,镁,钼,硒,氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老,降低血液粘稠度等非常重要.黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生.
